孕妇缺少维生素吃什么可以补

孕妇缺维生素k怎么补 食补

如果准妈妈平时能做到饮食均衡、多样化，那么每天的饮食就能满足身体对维生素k的需求。

富含维生素K的常见食物有:菠菜、菜花、生菜等深色叶菜。豆类、麦麸、鱼类、奶酪、蛋黄、动物肝脏等也含有丰富的维生素k，孕妈妈可以适量食用。

### 药补

如果孕妇维生素K缺乏严重，需要在医生的指导下进行药物补充。维生素K是一种水溶性维生素，是人工合成的，即维生素K3和K4。最重要的是维生素K1和K2。脂溶性维生素K的吸收需要胆汁，而水溶性维生素K的吸收不需要胆汁。

注意:一次合成维生素K3量超过10mg可引起溶血性贫血和高胆红素血症。早产儿会并发核黄疸和惊厥，影响智力。所以孕妇一定要适量补充维生素K。

### 孕妇什么时候开始补充维生素K

准妈咪要从怀孕的中晚期开始补充维生素K。

由于产后新生儿容易因维生素K缺乏引起颅内和消化道出血，所以准妈妈在分娩前一个月应多注意食用富含维生素K的食物，以防止产后出血，增加母乳中维生素K的含量。