宝宝派边肖在此提醒广大准妈妈，备孕前半年，准妈妈就要开始饮食调理了，那么孕前如何科学的调理饮食呢？请看本文给出的详细指导方案。
第一步，放弃节食，选择运动减肥。
专家表示，许多女性担心怀孕期间会超重，因此打算在怀孕前减肥。但是，这个阶段一定要停止节食，只能通过加大运动量来减肥。因为准妈妈在怀孕早期往往食欲不振，所以宝宝的营养很大程度上取决于体内的营养储备。所以孕前肝脏要有充足的维生素和矿物质储备。
孕前如何科学调节饮食
第二步，营养均衡摄入。
食物的选择必须以新鲜和天然为原则。如果可能，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，一半是粗粮；保证一斤蔬菜，一半是绿叶菜；一天一个鸡蛋也很重要。另外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品，因为其中有微量的亚硝胺类致癌物质。
这样可以减少身体的排毒、排毒压力，让肝脏和肾脏得到很好的休息，这样有了宝宝后才能承担重要的任务。各种咸菜、咸甜菜肴等咸味食物也要少吃，养成清淡口味的习惯，降低孕期水肿和高血压的风险。
宝宝派边肖友情提醒:女性长期素食减肥小心不孕不育
据一项调查显示:女性吃素食减肥会对身体造成严重后果，会导致月经周期变短，影响排卵功能，造成女性不孕。
在众多关于素食对女性生育能力影响的研究中，德国慕尼黑马斯保兰研究所的结论最引人注目。该学院的卡尔·鲍克教授将参与实验的健康女生分为两组，其中一组除了少量奶酪和牛奶外都是素食者；而另一组吃正常食物。在为期六周的减肥计划结束时，研究人员发现，在吃素食的减肥女性中，78%的人出现了停止排卵的生理现象，几乎所有人的月经周期都比正常人短。而正常饮食组，67%的女性正常排卵，月经周期没有明显变化。
据怀孕专家分析，在两组实验者体重下降幅度相同、运动量相同的情况下，素食组女性停止排卵的原因是她们吃的食物中蛋白质含量太少，导致激素分泌异常，月经周期紊乱。这样，她推理出吃素会导致生殖功能异常，甚至严重影响生殖能力。
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