孕晚期所需营养

专家分析：孕晚期的营养特点

对于孕晚期的准妈妈来说，要特别注意营养的科学摄入。如果营养过剩，容易导致巨大儿。所以在这些信息中，专家告诉孕晚期的准妈妈，孕晚期的营养比较特殊，如何科学饮食。

专家分析:孕晚期的营养特点

妊娠晚期的营养特征

孕晚期，胎儿发育迅速，营养一定要跟上。在饮食中加入豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。多吃海鲜，如海带、紫菜，多吃动物内脏、坚果。注意盐和水的摄入，避免水肿和妊娠中毒。

进入孕晚期，通常称为围产期，要注意孕妇和胎儿的安全。必须定期接受产前检查，生活规律，情绪稳定。

1。应该补充足够的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需求明显增加，因为胎儿牙齿和骨骼的钙化需要大量的钙。孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、鸡蛋等。

2。补充充足的维生素B1。孕晚期孕妇缺乏维生素B1，可能会引起类似早孕反应的症状，甚至影响孕妇分娩时的子宫收缩，导致难产。因此，孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮。

3。孕晚期除了正餐，还要吃零食和夜宵，比如牛奶、饼干、核桃、水果等食物。你应该选择容易消化的食物作为晚餐。

婴儿派边肖推荐两个孕晚期食谱:

★霜的双重诊断

材料:花菜和西兰花200克，玉米适量，胡萝卜丁和面粉。

调料:植物油、鲜奶、盐、胡椒粉。

做法:①玉米洗净沥干水分；将花椰菜和西兰花放入沸水中焯1分钟，淋浴后沥干水分。②将花椰菜和西兰花放入油中翻炒，装盘。③在锅内剩余的油中放入面粉，翻炒至黄色，加入鲜奶，拌匀，然后加入盐、胡椒粉、玉米和胡萝卜丁，翻炒均匀，淋在花菜和西兰花上。

功效:这道菜富含蛋白质、脂肪、糖、维生素K等营养成分。，可以防止生产时大出血，增加产后母乳中维生素K的含量。

★椒盐排骨

材料:排骨500克，鸡蛋1个。

调料:水淀粉75g，面粉30g植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、盐。

做法:①将切好的排骨用上述材料(6种植物油等)腌制。)15分钟。②将一个鸡蛋、水淀粉、面粉混合成鸡蛋糊，将排骨放入糊中挂匀。③用五成热炸排骨，八成熟时捞出。④用七成热炸排骨，至金黄色捞出。⑤用冷熟油滚至皮脆捞出。⑥放入盘中，淋上少许香油，撒上盐和胡椒粉。

功效:这道菜含有蛋白质、铁、锌、VA、VD、VB12等。营养丰富，可以作为孕晚期的常规饮食。