孕晚期所需的营养真的需要很多吗

孕晚期每天需要摄入的营养

对于孕晚期的准妈妈来说，要特别注意营养的摄入，因为胎儿在这个阶段生长发育比较快，需要母体大量的营养支持。让我们一起来看看吧。孕晚期每天需要摄入的营养素有哪些？

孕晚期每天需要摄入的营养

孕晚期，孕妈妈每天需要摄入的营养素包括:

每天吃多种蔬菜和适量的水果，满足维生素和矿物质的需求。

每天吃谷类食物来提供能量。谷类食物包括馒头、米饭、面条、面包等。

每天吃低脂或脱脂乳制品。如牛奶、酸奶、奶酪或其他乳制品。乳制品可以为您和您的宝宝提供增强骨骼和牙齿所需的钙，也是维生素A和D、B和蛋白质的重要来源。

孕妇每天比非孕妇多需要10克蛋白质。所以每天需要吃60克蛋白质。

每天至少需要400毫克叶酸，可预防孕早期胎儿神经管畸形和孕晚期孕妇贫血。

你每天需要30毫克的铁，是一般女性的两倍。

你每天至少需要1000毫克的钙。

每天至少喝2升水左右。如果你运动，你每小时需要额外的一杯水。

附:孕晚期的母乳和胎儿。

母亲的情况

这个时候妈妈会觉得越来越重，肚子大到看不到脚，动作也会越来越费力。呼吸困难，无法呼吸。我吃完东西后总觉得胃不舒服。你可能会觉得你的胃偶尔会变得僵硬和紧绷。一旦出现不规则宫缩，应立即停下来休息。最好睡个午觉。

[/s2/]胎儿的状况

现在胎儿重约1500克，从头到脚长约44厘米。宝宝的头部还在生长，此时大脑发育非常迅速。而且大脑和神经系统也发展到了一定程度。大多数胎儿在这个时候对声音有反应。皮下脂肪继续增长。胎儿的肺部和消化系统已基本发育，体长增长减缓，体重迅速增加。随着胎儿的成长，其在子宫内的活动空越来越小，胎动也随之减少。