孕晚期多吃点什么对胎儿好

孕晚期吃什么对胎儿好

对于孕晚期的准妈妈来说，为了控制巨大儿的出生，需要适当控制自己的饮食，所以食物的选择要更加科学。孕晚期吃什么对胎儿好？我们来看看专家们给出的详细答案。

孕晚期胎儿吃什么最好

问:孕晚期营养需要注意什么？宝宝吃什么食物比较好？

专家解答:孕晚期，孕妈妈首先要增加蛋白质的摄入，其次要供给充足的必需脂肪酸。这个时期是胎儿脑细胞增量的高峰期，需要提供充足的必需脂肪酸来满足大脑发育的需要。孕妈妈多吃海鱼有利于DHA的供给。

第三，摄入足够的钙。

所以，孕晚期补钙尤为重要。孕妈咪不仅要多吃富含钙的食物，还要适量服用维生素D，促进钙的吸收。富含维生素D的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。

第四，摄入足够的维生素。维生素B1缺乏容易引起呕吐、倦怠无力，还可影响分娩时子宫的收缩，从而延长产程，造成分娩困难。所以孕妈咪要注意粗纤维食物的摄入。

问:孕晚期需要补充哪些矿物质？

专家解答:对于孕晚期的孕妈妈来说，补铁是必不可少的。宝宝最近3个月铁储存量最多。此时，如果铁储存不足，婴儿在婴儿期就容易贫血，准妈妈也会因缺铁而贫血。产后出血一旦发生，不利于身体的恢复。所以孕晚期一定要注意铁的摄入。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海产品中。

同时，孕妈咪要多吃含维生素C的水果和蔬菜，能促进铁的吸收。锌在伤口愈合和消化中起着重要的作用。

宝宝派边肖温馨提醒以下两点:

孕晚期多注意按时吃饭

饮食不规律不仅对胎儿不好，对孕妇也不好。在怀孕期间，胎儿完全依靠孕妇提供热量。如果孕妇不吃东西，胎儿就得不到所需的营养，就会吸收孕妇自己储存的营养，逐渐削弱孕妇的身体。如果孕妇不按时吃饭，这一顿不吃，下一顿再吃，那么多余的热量就会转化为脂肪储存起来。因此，孕妇应避免饥饿或过饱，按时进餐，少吃零食。

富含锌的食物有助于自然分娩

研究表明，产妇的分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。你摄入的锌越多，你的生产力可能就越高。锌是人体必需的微量元素，对人体机能起着重要作用。锌对分娩的主要作用是能增强子宫内相关酶的活性，促进子宫收缩，将胎儿赶出宫腔。富含锌的食物有肉类、海鲜、豆类、坚果等。特别是对于一些偏爱素食的孕妈妈来说，肉类摄入量低会明显降低锌的量和利用率。所以吃素的孕妈妈要用五谷杂粮、豆类、花生来增加锌的吸收，这样有助于自然分娩。