孕前男性必备的营养及补精食谱推荐

孕前男性必备的营养及补精食谱推荐

怀孕前，男性的营养是不可忽视的，因为一个优秀的受精卵离不开父亲的优质精子。所以，怀孕前，爸爸要多吃补肾生精的食物。首先，我们来看看孕前准爸爸必备的营养素。

孕前男性必需营养和滋补食谱推荐

孕前准爸爸必备的营养素，有以下几类:

1。蛋白质

对于爸爸来说，蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量，但不宜过量摄入。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质，对怀孕非常不利。

2。脂肪

对于爸爸来说，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还会引起性欲下降。肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适当摄入有利于性激素的合成和男性生殖健康。

3。矿物质和微量元素

矿物质和微量元素对男性生育能力有同样重要的影响。最常见的元素有锌、硒等。它们参与雄性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。准爸爸缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。建议准爸爸吃一些含锌、硒高的食物，如贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜等。

4。维生素

一些含维生素高的食物对精子生成和精子活动有很好的作用。缺乏这些维生素往往会导致精子生成障碍。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子减少或影响精子的正常活动力，甚至导致不育。

男性孕前补肾益精方子:

1。鹿茸助阳

鹿茸是鹿头上未老化的角。有强固精气的作用。血片和粉片是有区别的，尤其是鹿角骨化之前，生出来的是红色血丝绒更珍贵。广东付嘉以前喂鸡的时候，经常在芝麻、牡蛎(孕妇能吃牡蛎吗)、豆腐渣、米粉里加一点鹿茸。生鸡蛋有一种特殊的味道，并有助于改善和加强阳。

鹿茸可磨成粉，每日两次，每次0.2~1g，强筋骨。也可以用酒泡，泡24小时，每天喝一点。必须强调的是，鹿茸是辛热壮阳之品，能暖命门，强督温阳，阴虚体质者不宜食用。想泡酒自娱，不可过度。只能酌情喝，尤其是喝醉后不要进房间。

2。羊肾益精血

动物的肾脏和肝脏富含蛋白质、维生素和微量元素。羊属木性动物，肾水脏，所以羊肾能滋补肝肾，益精血。有报道称，羊肾可以辅助糖代谢，尤其适用于胰岛素分泌不足的糖尿病患者。

吃法很多，煮、汤、炒、滑、拿。根据口味和习惯选择不同的吃法。能促进新陈代谢，缓解疲劳，补充精血。如果和韭菜大蒜一起炒，其强化效果就更差了。

3。鱼鳔养肾精

鱼鳔能养肾精，补精气。中医精气不足，用香精补充换句话说，缺乏精气的人，要用厚味药(食物)来补充。清代医家补下焦的方子很多都是选择海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等味重、浊、味浓的食物。从营养学的角度来看，这些食物含有大量的胶原蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，因此能促进生殖细胞的生长发育，对治疗女性月经失调、崩漏带下等有很好的疗效。

鱼鳔作为一种食物，是餐桌上珍贵的海鲜。可以油浸、泡水，也可以煮成汤，还可以加虾、笋，滑滑的，炒着吃。如果加入沙园的菟丝子、枸杞子、蒺藜熬汤，味道鲜美，营养丰富。