怀孕前夏季的健康食物
在这个炎热的夏天，有宝宝计划的准妈妈会没有食欲吃饭吗，更别说孕前营养了？没关系。下面小编给大家带来一些简单、美味、营养、解暑的食物。快来学吧。
消暑食品1:猪心红枣汤
配料:猪心、红枣、桂圆、葱、姜、花椒、大料。
练习:
1.将洗净的猪心切成两半，洗净挤出血水，冲洗干净；
2.将凉水放入猪心锅中，加入葱姜、绍酒、花椒、大料，小火煮30分钟左右；
3.取出煮熟的猪心，放凉；
4.将猪心切成薄片；
5.加入红枣和裹好的桂圆；
6.放入蒸笼，盖上保鲜膜，蒸半小时，取出加少许盐即可食用。
解暑食物二:草莓酸奶沙拉
配料:草莓、葡萄、苹果干、橙子、酸奶
练习:
1.准备材料，草莓，葡萄干，苹果，橘子，(柠檬装饰用)，酸奶。
2.草莓不要去蒂，用淡盐水泡5分钟。然后去掉叶子，反复冲洗。
3.将苹果切成小块，用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。剥橘子备用。
4.将橙子切成片，与草莓、苹果和葡萄干混合在一起。
5.倒入酸奶，搅拌均匀。
6.一份简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。
消暑食物三:木瓜薏米粥
材料:木瓜400克、糙米50克、薏米20克、红枣8颗。
练习:
1.准备木瓜、糙米、薏米、红枣。
2.木瓜去皮，去瓤，切成小块备用。
3.薏苡仁、红枣用温水浸泡，洗净备用。
4.糙米洗净，放入砂锅中，加入适量冷水，烧开，关小火，煮15分钟。
5.倒入泡好的薏米和红枣；再煮10分钟。
6.加入木瓜，煮5分钟；放在碗里，根据个人喜好来品尝。
解暑食物四:豌豆和糯米
原材料:
糯米，腊肉，鲜豌豆，竹笋，鲜蘑菇。
练习:
1.糯米洗净沥干，腊肉、笋干、香菇洗净切块，豌豆洗净。
2.在油锅里翻炒培根丁，让它散发出香味。
3.倒入笋丁和香菇，放少许料酒，炒一分钟。
4.倒入豌豆和糯米翻炒至米干。
5.将水沥干，直到所有的材料刚刚通过，并煮沸。
6.倒入电饭锅，插上电源，按下煮饭键，等煮饭键跳起来，小火炖10分钟。
解暑食物五:木瓜杏仁奶茶
材料:杏仁粉60g、木瓜20g、糯米粉25g、牛奶250g、清水100g、冰糖20g。
练习:
1.准备好食材，将木瓜对半切开，取出果肉。
2.把它放在搅拌机里搅成泥状。
3.打好的木瓜泥。
4.将杏仁粉和糯米粉用清水混合，用筛子过筛。
5.倒入锅中，加入冰糖，中火慢煮。
6.直到冰糖完全融化，杏仁茶煮透，可以变成糊状，然后将牛奶倒入锅中。用小火煮，边煮边搅拌，香甜可口的杏仁茶就做好了。吃的时候可以把木瓜汁倒在上面。
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