众所周知，孕前营养非常关键。所以，孕前，准爸妈要适当补充一些必要的营养。下面，我们来具体看看孕前应该补充哪些营养？
怀孕前应该吃什么营养？
叶酸补充剂
怀孕前三个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直持续到怀孕后第三个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂是0.4mg，这是过去的推荐量。美国医生
研究证实，每日补充0.4毫克叶酸不能显著降低胎儿神经管缺陷的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管缺陷的发生率，且该剂量对孕妇是安全的。
补铁剂
如果孕前健康检查血红蛋白值低于正常值，可以判断为轻度贫血，需要补铁，使血红蛋白升高到正常水平。如硫酸亚铁，每天100mg，连续补充3周后复查血常规。
维生素D补充剂
职业女性，朝九晚五，很少接受阳光，户外活动较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场备孕女性特别关注的问题。如果你不能做到这一点，服用维生素D胶囊几个星期。例如骨化醇，每天20微克，持续3周。
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孕前营养供应计划也应参照平衡膳食的原则，结合孕期的生理特点进行膳食安排。首先，要保证充足的热能供应，最好在正常成年人每天所需的2200千卡之外，再补充400千卡，以供应性生活的消耗，同时也要留点能量给怀孕，使“精卵旺盛”，为受孕和优生创造必要的条件。
其次，保证优质蛋白质的充足供应，无论男女，每天都应在饮食中摄入40-60g优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是人体细胞不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。第四，充足的无机盐和微量元素，如钙、铁、锌、铜等，形成骨骼，造血，提高智力，维持体内代谢平衡。最后，需要补充适量的维生素，维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议无论男女都要从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。
具体来说，建议夫妻双方每天摄入肉类150-200克，鸡蛋1-2个，豆制品50-150克，蔬菜500克，水果100-150克，主食400-600克，植物油40-50克，硬果食品20-50克，牛奶500毫升。
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