怀孕前，女性的饮食很重要。我们既要重视质量，也要重视科学。在此，宝贝馅饼边肖想提醒所有的孕妇，她们应该在怀孕前进行科学的补锌。想知道原因，请看这篇文章的详细内容。
注意女性孕前饮食中锌的补充
人体生长发育和维持正常生命活动所需的金属元素很多，但锌与受孕有直接关系。
锌对人体的生理功能非常重要。首先，锌是人体内一系列生化反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内的代谢活动影响很大。缺锌会导致味觉和食欲下降，减少营养素的摄入，影响生长发育。近年来发现，锌还能影响垂体促性腺激素的分泌，促进性腺发育，维持性腺的正常功能。因此，缺锌不仅会减缓人体的生长发育，使人变矮，还会导致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数量减少，甚至没有精子。
所以，缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。植物性食物中，豆类、小米、萝卜、大白菜含锌量高；动物性食物中，牡蛎含锌量最高，其他如羊排、鸡肉、熏鲟鱼等也富含锌。实践证明，多吃富含锌的食物，不仅能使矮个子长高，瘦子长胖，还能通过增加性激素的分泌，促进第二性征的发育，增加精子数量或促进排卵，从而增加受孕的机会。
简而言之，人体所需的金属元素都是通过饮食获得的。各种食物中金属元素的种类和含量不同。所以饮食要多种多样，不能偏食，这样才能保证人体必需的各种金属元素的摄入。锌在食物中无处不在，只要不偏食，人体一般不会缺锌。
怀孕后注意及时补锌
怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求在增加，其中，对锌的需求也在增加。如果不能摄入足够的锌，会导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少。新生儿出生体重低，甚至发育畸形。同时，血锌水平也会影响孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩强烈；反之，子宫收缩无力。所以要注意补锌，保证胎儿的正常发育和孕妇的顺利分娩。
女性怀孕后应注意早期补锌，以防止畸形儿的出生，达到优生。因此，饮食中应多吃富含锌的食物，如鱼类、动物内脏、牛奶、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果、蛤蜊、蛤蜊、牡蛎等。必要时，在专科医生的指导下，服用适当的药物补充剂。此外，在妊娠早期，应积极预防妊娠反应，防止厌食，增加食物摄入量，防止锌摄入不足和锌流失过多。
宝宝派边肖为孕前女性推荐孕前食谱:羊肉黑豆炖当归
黑豆当归炖羊肉有补血、活血、安神、止痛的作用，是孕前良方。
材料:羊肉(瘦肉)1000克，黑豆100克。
辅料:当归10g，桂圆10g。
制造工艺
1.黑豆洗净，用2杯水煮至软身。
2.同时将切好的羊肉另起锅煮，同样用清水3杯，煮的时候去掉泡沫和肥油。
3.将黑豆和羊肉倒入炖锅中，加入当归，加入切碎的龙眼肉。水炖3小时，就成了既养血又美味有益的滋补品。
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