对于一个准妈妈来说，孕前营养的供给是非常关键的。宝宝派边肖在此提醒您，在做好孕前营养供给的同时，还应该注意一些事项，比如本文中提到的事项。
孕前营养供给注意事项
首先，保证热能的充足供应。
最好在正常成年人每天所需的2200千卡的基础上，再供给400千卡，以供应性生活的消耗，同时留点能量给受孕，这样才能让强精强卵为受孕和优生创造必要的条件。
其次，要保证充足的优质蛋白质供应。
无论男女，每天都应在饮食中摄入40~60g的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。
脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是人体细胞不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。相关:孕前这些营养素是不可或缺的。
第四，充足的无机盐和微量元素。
钙、铁、锌、铜等。形成骨骼，造血，提高智力，维持体内新陈代谢的平衡。最后，需要补充适量的维生素，维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议无论男女都要从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。
具体来说，建议夫妻双方每天摄入肉类150~20~50g，鸡蛋1~2个，豆制品50~150g，蔬菜500ml，水果100~150g，主食400~600g，植物油40~50g，硬果20~50g。
宝宝派边肖推荐孕前食谱:盛迪莲藕猪骨汤
盛迪莲藕猪骨汤养血润肤。用于血虚、血燥、面色晦暗或无光泽，有时牙龈出血、鼻出血；或者病后贫血，产后，面色苍白等。，是孕前良方。
材料:猪脊骨750克，莲藕750克，地黄100克，红枣10枚。
烹饪:将生地、莲藕、红枣(去核)洗净；猪脊骨洗净，切块。将水烧开，加入所有材料，用武火煮沸，小火焖3小时调味。
功效:养血润肤。用于血虚、血燥、面色晦暗或无光泽，有时牙龈出血、鼻出血；或病后及产后贫血，面色苍白等。
阴虚不能滋润皮肤，使皮肤看起来暗沉。如果血燥或血瘀，则气血不畅，面色晦暗。应该是治疗调理血分。地黄又称地黄，性味甘、苦、寒；具有滋阴养血、清热凉血、抑制皮肤真菌的作用。莲藕味甘凉(熟莲藕微温)；它能补脾养血、散瘀生肌、润泽肌肤，据《食疗本草》记载有养神益气，包治百病，长久健身耐寒，长寿不饿的作用。猪脊骨中有猪脊髓，味甘，性平；滋阴补髓的功能。红枣味甘，润燥，健脾养血。合起来就是汤，能补血虚，能散瘀血，能润燥血躁，能充盈血管，光滑细腻，能荣肤，能润泽面部，美化肌肤。
注意:贫血者，宜用备地代替生地，加圆肉。感冒未愈者慎用此汤。
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