孕前的饮食准备很重要，尤其是准妈妈。如果孕前营养储备不足，很可能会影响宝宝孕期的营养摄入。因此，女性孕前的饮食很重要，在饮食上要特别注意适当和禁忌。
这些坏习惯要在怀孕前改掉:
过量食用高糖食物:
怀孕前，如果夫妻双方，尤其是女方，经常食用高糖食物，往往可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇的摄入量增加或继续维持孕前的饮食结构，就容易发生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危及孕妇的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和生长，易发生早产、流产或死产。婴儿出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响婴儿的健康成长。
过量食用辛辣食物:
众所周知，辛辣食物往往会引起正常人的消化功能紊乱，如肠胃不适、消化不良、便秘甚至痔疮。怀孕后随着胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便。如果孕妇一直保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。因此，在计划怀孕前3-6个月，应停止吃辛辣食物的习惯。
总结一下女性孕前饮食的利弊
否:
1.避免咖啡因食物，如茶、咖啡、巧克力、软饮料等。尽量喝白开水；
2.避免腌制食物；
3.避免二手烟；
4、药物:忌中药、抗生素、减肥药、激素等。；
5.水果削皮，注意卫生；
6、忌太辣、太甜、太咸、太油腻、味精；
7.适当的动物脂肪，如猪油、肥肉；不要太多的植物脂肪；
8.避免生菜沙拉和生肉；
饮食小贴士:
首先，要养成良好的饮食习惯。不同的食物含有不同含量的营养素。所以要尽量少吃杂食，忌偏食忌口，保证营养均衡全面。
其次，在饮食上加强营养，尤其是蛋白质、矿物质、维生素的摄入。除了吃饭，多吃水果。
最后，要避免各种食物污染。注意饮食卫生。尽量选择新鲜天然的食品，避免含有添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐头、饮料、包装方便食品等。蔬菜要彻底清洗，水果要去皮，避免农药污染。多喝开水，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。炊具材质为铁或不锈钢，不使用铝制品和彩釉制品，防止铝和铅对人体造成伤害。
一旦你准备好生下一个聪明、活泼、健康的宝宝，作为一个母亲，你就有很大的责任。这个时候你要开始严格要求自己，尤其是在饮食营养习惯和饮食结构上，避免触碰红灯区。
应该是:
1.女性应该吃的:早餐橙汁，深绿色蔬菜(菠菜等。)、苹果、胡萝卜、杏仁、全麦(如午餐零食，配牛奶更好)、铁(牛肉、鸡肉)，少吃鱼(鱼生活在污染环境，少吃大鱼)。)
2.最重要的营养:钙和叶酸。坚持牛奶和柑橘类水果。
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