怀孕初期吃什么补身子

春季孕妈妈吃什么补身最好？

婴儿食品:菠菜

春季进补符合自然规律，效果极佳，尤其是孕妇，需要及时进补。不妨带上食补方式，而不是药补。一般来说，春季孕妇饮食宜减酸增甜，健脾壮阳。尽量多吃蔬菜水果，清淡烹调，适当增加蛋白质、钙、镁、B族维生素的摄入。

春季孕妈妈的重点食物和饮食注意事项:

1.叶酸。叶酸是孕早期蛋白质合成的基础。因为叶酸不能储存在体内，所以孕妇必须通过日常饮食来补充叶酸。

2.蛋白质。孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，如肉、鱼、禽、豆制品、蛋类等。

3.钙。每100克牛奶中含有100毫克的钙，易于吸收和利用。每天一杯牛奶可以给孕妇补钙。另外海带、紫菜、虾皮都是含钙量高的。

4.水果和维生素。每天吃适量的水果，春天可以多吃芝麻、核桃、黑糯米、红枣、红豆。此外，动物肝脏也能有效补充铁和维生素A，粗粮、谷类、麸皮面包也能补充维生素B1。

5.多吃新鲜蔬菜。春天最好的食物是韭菜。因为韭菜性温，春天气候忽冷忽热，所以韭菜适合维持人的阳气。韭菜汁、姜汁拌糖，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐。

6、要注意补充水分。孕妇早上可以喝一杯白开水，帮助清肠。多喝水也能促进体内新陈代谢。

7.多吃滋阴润燥的食物。如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等。，可以缓解生气现象。

8.不要吃辛辣的食物。辛辣食物不仅刺激肠胃，还容易上火。

9.不要吃发霉的食物。春天气候多变，食物容易发霉。孕妇应远离发霉的食物，以防食物中毒或腹痛腹泻，引起胎动。

春季孕妇的七种最佳食物

保护胎儿的最佳食物:菠菜。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，居蔬菜之首。因此，专家主张，前两个月应多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

最好的止吐食物:土豆。孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

预防早产的最佳食物:鱼。丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以预防早产。丹麦德勒群岛的孕妇平均怀孕期比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大，所以专家推测鱼中的一些特殊脂肪酸起到了积极的作用。由于孕妇孕期延长，婴儿出生体重平均比其他地区高107克，为以后的发展打下了良好的基础。所以孕期多吃鱼很有必要。

最好的酸味食物:西红柿。孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物确实有益。女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活性降低，削弱孕妇的食欲和消化功能。所以，吃酸无疑是对这种反应的补救。最好吃的酸味食物有哪些？山楂营养丰富，但能加速子宫收缩，可能导致流产，所以最适合孕妇保持距离。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。是最好的酸补充剂，适合孕妇。

最佳饮料:绿茶。绿茶是微量元素富矿对胎儿发育起突出作用的锌就是其中之一。据测定，在同样的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇比不喝绿茶的孕妇每天多摄入14毫克的锌。另外，绿茶富含铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。

最佳零食:葵花籽。孕妇吃主餐以外的零食，可以拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含亚油酸较多，亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势在于营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。，营养成分的均衡比例有利于人体的吸收和利用。

分娩的最佳食物:巧克力。产妇在分娩过程中需要足够的生产力，而生产力来自于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为分娩的最佳食物。巧克力营养丰富，热量高。例如，100克巧克力中含有50克糖，这种糖能在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，这无疑是雪中送炭。