孕早期每天的营养食谱

缓解孕早期紧张的营养饮食

对于孕早期的妈妈来说，往往会有紧张的情绪，因为早孕反应一般发生在孕早期，这样妈妈会更担心胎儿的营养和安全。下面，我们为妈妈们推荐一种营养饮食，缓解孕早期的紧张情绪。让我们看一看。

缓解孕早期压力的营养饮食

专家提醒:香蕉富含叶酸，有助于避免胎儿畸形。此外，香蕉是钾的极好来源，富含钙和较多的膳食粗纤维，可预防便秘，非常适合孕妇食用。但需要提醒的是，香蕉可以润肠通便，因此腹泻的孕妇不宜食用。另外，不要空吃肚子上的香蕉。一般来说，在饭后或不太饿的时候吃更安全。每天一根香蕉是可取的。除了生吃，香蕉还可以加工成美味的菜肴。

香蕉煎饼

香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。

做法:鸡蛋打匀，加入香蕉泥，加水和面粉制成面糊；加入葱花、盐、味精搅拌均匀；锅烧热，加少许油，将面糊倒入锅中，摊开，两面煎至金黄色。

这道菜特别适合孕早期的女性。既能提供丰富的营养，又能缓解紧张。

宝宝派边肖推荐孕早期开胃健脾:萝卜汤

材料:白萝卜200克、胡萝卜50克、五花肉1块、鸡肉150克、酸菜20克、姜10克、葱10克。

调料:盐6g，鸡粉少许，胡椒粉少许。

制造步骤:

1.萝卜去皮切块，五花肉洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，姜切片，葱切段。

2.将锅中的水烧开，水烧开后放入五花肉中，中火将血水煮沸，捞起备用。

3.取一锅炖肉，加入白萝卜块、五花肉、鸡肉、姜、葱、酸菜，加盐、鸡粉、胡椒粉，加适量水，加盖炖2小时左右。

营养分析:这个汤清淡可口，微酸。孕妇吃这种汤可以增加食欲，帮助消化，减少早孕反应。