产前阵痛怎么缓解疼痛

产前阵痛怎么缓解 调整姿势

如果孕妈妈在床下运动，可以把脚叉开，跨坐在椅子上，有助于缓解疼痛，扩张产道。

如果你在阵痛时躺在床上，可以调整一下床的倾斜度，或者用枕头、垫子让上半身稍微立起来，找一个舒适的卧位，也会有助于缓解阵痛。

### 腰部按摩

疼的时候可以让家人按摩疼的部位，用大拇指按压腰部。同时孕妇要随着按摩调整气息，放松吸气，当你用力按压时呼气，也能在一定程度上缓解产前的疼痛。

### 转移注意力

当孕妈妈的痛苦袭来时，你可以想象宝宝出生后的可爱模样，抱着宝宝的画面，宝宝长大后的样子等等。，或者听自己喜欢的音乐转移注意力，也有助于缓解疼痛。

### 补充能量