孕妇营养又不发胖的食谱

下面我们就来看看准妈妈怀孕期间应该怎么吃才是最健康不发胖的。

孕妇的基本营养:

A、热度:

功能:提供胎儿的生长需要和孕妇的新陈代谢。

主要食物来源:米饭和面食。

摄入量:

早孕——无需增加每日摄入量

怀孕中期-每天增加300卡路里

孕晚期——每天补充300卡路里(300卡路里的热量大约是两片吐司或一碗米饭的量)

B蛋白

功能:能为孕妇提供营养，使其在怀孕期间形成新的组织，帮助胎儿的生长发育。

主要食物来源:鱼、肉、蛋、奶、豆类(豆浆、豆腐、大豆)和乳制品。

摄入量:

早孕-每天增加2克

妊娠中期-每天增加6克

孕晚期——每天添加12克(一两鱼或肉，一个鸡蛋含蛋白质约7克)。

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宝宝妈妈管理员组

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