想要怀上健康聪明的宝宝，孕前饮食调理很重要。所以专家建议，孕前不准的家长，从怀孕前半个月开始饮食调理，这样才能保证你身体的营养需求。
孕前饮食调理从孕前半年开始
专家提示:可以在怀孕前半年开始调理饮食，可以分三步走。
第一步，放弃节食，选择运动减肥。
很多女性担心孕期超重，所以打算在怀孕前减肥。
但是，这个阶段一定要停止节食，只能通过加大运动量来减肥。因为准妈妈在怀孕早期往往食欲不振，所以宝宝的营养很大程度上取决于体内的营养储备。所以怀孕前，肝脏的各种维生素和矿物质一定要充分储备。
第二步，营养均衡摄入。
食物的选择必须以新鲜和天然为原则。如果可能，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，一半是粗粮；保证一斤蔬菜，一半是绿叶菜；一天一个鸡蛋也很重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品，因为其中有微量的亚硝胺类致癌物质。
这样可以减少身体的排毒、排毒压力，让肝脏和肾脏得到很好的休息，这样有了宝宝后才能承担重要的任务。各种咸菜、咸甜菜肴等咸味食物也要少吃，养成清淡口味的习惯，降低孕期水肿和高血压的风险。
怀孕前六个月，请丢掉闯红灯的饮食习惯
通常，我们可能有许多爱好，例如，有些人喜欢吸烟，喝酒，吃辛辣或高糖食物等。这些爱好平时看起来不是问题，但是对于打算怀孕的夫妻，尤其是孕妇来说，这些爱好会成为健康怀孕的严重障碍。
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