不利于胎儿的食物

怀孕12周之前的这个阶段通常被称为妊娠早期。这个时候宝宝在妈妈的肚子里不会长得太大，宝宝怀孕3个月的时候胎儿的重量不会超过20g。但这个时期是胎儿主要器官的发育形成期，尤其是神经管和胎儿的主要内脏。因此，准妈妈在饮食上要特别注意营养平衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供应。

在此期间，大多数孕妇都会遇到早孕反应，表现为不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等。，影响孕妇食欲。有些孕妇闻到食物的味道甚至会恶心呕吐。因此，孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物来刺激和增加食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。

这个时期的食物要清淡，以少食多餐为宜，尽量不减少总摄入量。当然呕吐很厉害，食疗效果不好，可以去医院在医生指导下适当补液。

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸与胎儿的神经系统发育有关。胎儿神经管发育的关键期是妊娠早期的第17天至第30天。此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。如果从计划怀孕开始就补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。

许多天然食物富含叶酸。各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、芦笋、油菜、白菜、菜花等。)、动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等。)和乳制品都富含叶酸。必要时，每天服用400微克叶酸，直到怀孕第三个月。

按自己的胃口吃，也不必多吃或少吃。尽量多吃是这一时期孕妇饮食的主要方针。