叶酸广泛存在于新鲜深绿色蔬菜和水果中，如菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、油菜、大白菜、蘑菇等。还有葡萄、橙子、草莓、香蕉、肝脏、肾脏和大豆。补充叶酸可以多吃富含叶酸的食物和水果。
但是食补是不够的。准备怀孕的女性一定要口服叶酸片。在妊娠早期和孕后晚期，补充叶酸可以有效预防胎儿畸形。
### 吃什么补叶酸最快
一般来说，人体缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血引起的皮肤损伤，尤其是孕妇，还可能导致胎儿流产、神经管畸形等。这个时候可以服用一些适当的药物来补充叶酸，包括，比如，阿来维，复合维生素，叶酸含量。每片有0.4~0.8mg，也可以单独服用单纯叶酸片。每日预防剂量为0.4毫克。
另外，除了叶酸之外，还要吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、芹菜、紫甘蓝等，可以适当摄入，补充身体正常所需的叶酸量，预防疾病的发生。
### 叶酸的作用与功效
叶酸在临床上的作用根据剂量的不同而不同。大剂量的叶酸往往可以纠正因叶酸缺乏引起的贫血，而小剂量的叶酸往往用于预防胎儿神经管畸形，胎儿神经管畸形是指无脑畸形或脊柱裂的儿童。
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