秋季养生。秋天是一个非常干燥的季节，身体需要一个适应这个季节冷热交替的过程。所以，秋天最重要的是注意秋季健康和饮食的保健，让自己健康地度过秋天。
秋季养生的三个坚持
一、坚持秋练。秋训是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。多参加体育活动，保持健康。冻结击中要害。俗话说:春秋冰冻气温下降但不要急着加太多衣服，让身体抵御寒冷。运动要因人而异。比如走路。打球。做练习。打太极传。气功。等待慢跑。
二、坚持秋防。秋防是指对秋季容易感染的一些常见病、多发病的预防。如感冒、气管炎、胃炎等。关节炎等等。秋天&hellip不要过度。有支气管炎。有胃炎病史的人要注意适当保暖，不要受凉，防止旧病复发。
第三，坚持秋耕。秋季营养是指饮食和适当休息。秋天是收获的季节。谷物。水果等。在市场上大量出售。中医书《苏文》指出:为了养五谷，五果有助，五菜有馅，气味正好，以补精气。秋季气候干燥:应多喝开水和淡茶。除牛奶等饮料外，还应多吃红薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等软制品。
适当的休息也是保持健康的好方法。白天正常工作和工作，晚上不能熬夜娱乐。你应该每天睡8个小时。
1.饮食和调养。饮食要以滋阴润肺作为基本标准，也应该少了辛辣，多了酸味。也就是说，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺、养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃柑橘、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物。对于肠胃虚弱的老人，可以早上喝粥益骨生津。
2.增减衣服。初秋中午虽然热，但早晚凉风习习，要注意添衣，防止Chill入侵。但不要穿太多衣服，盖得太紧，以免感冒。
3.小心生活。古人:早起，早起，跟上鸡。意思是秋天早睡早起。
4.加强运动调养。秋天阳光明媚，天气干燥，需要呼吸新鲜空的空气，在凉爽的晨风中散步、跑步、运动，不仅做得好空气浴，还接受了耐寒训练，使身体能够适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做了充分的准备。
5.室内保持一定的湿度。秋天空，空气中湿度低，风大，汗液蒸发快，容易使人皮肤皲裂，头发脱落。所以一定要注意保持室内一定的湿度，适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。阴虚体质的人可以用中成药六味地黄丸、大补阴丸。
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