秋季保健必须遵循加注原理，可以符合秋露节气，喝汤养生。
一、初秋养生之道
从秋天开始到冬天开始，秋天持续了三个月。秋天的特点是由热转冷，阳消阴长。所以，秋季保健一定要遵循加注原则，其中饮食保健应以润燥益气为主，健脾养肝清肺为主要内容，清润酸甜为主要方法，寒凉调和为重要。
由于夏热秋凉的变化，秋季天气高爽，空干燥，温湿度逐渐降低，天气由冷到热变化迅速。多吃温热的食物，少吃生冷的东西，以保护胃气。比如吃寒凉之品或生冷不洁之果，会导致内容物温热，毒郁体内，腹泻，痢疾等。，所以有秋天坏肚子人们的谚语，尤其是对老人、孩子和体弱者。
从炎热的夏天到凉爽的秋天，人体往往感觉更舒适，因为苦夏但身体消瘦逐渐恢复，食欲和精神都有所好转，秋季成为最佳进补季节。在进补的过程中，是以秋季气候凉爽，阴阳相对平衡为基础的进补规律。所谓平补，是指选择没有明显寒热属性的平补，都是平补之品。此外，虽然秋季阴阳相对平衡，但秋季以燥为主气，肺易受燥伤。进补时也要注意滋阴生津、润肺，采用平补润燥的方法，达到滋阴润肺的目的。
二、喝汤养生很有学问
秋天，物燥天干，想要补水、祛寒、养颜，没有什么比喝汤更好的了。中国喝汤历史悠久。其实与其说是汤文化，不如说是中医文化，因为中国的汤里或多或少都有常见的中草药，比如党参、山药、罗汉果、天麻、枸杞等。如广东、福建等地汤说白了，中医文化其实说到底就是哲学，讲究中庸之道。这个中庸不是对半，而是0.618&mdash&mdash最美的是最平衡的。
说到汤的美，除了香和味，我们不能不说颜色。中国有很多种不同颜色的汤。有的是乳白色，口感顺滑；有的黑但透明，口感醇厚；有的是深紫色，味道很清&hellip&hellip喝汤看似很简单的一件事，却有很多学问在里面。喝汤要根据人的不同体质，不同气候，适时适量，尤其是加中药的汤，达到调理身体的目的。如果冬天来了，在身体没有发烧的情况下，可以用羊肉狗肉等汤类食物来滋补身体，但不适合阴虚火旺的人。在炎热的夏天，你不应该喝这些温热的汤。只能根据自身素质选择高汤、骨头汤或萝卜、白菜、冬瓜、绿豆等素食汤。阴虚火旺者，可选用莲子、百合、山药或清补凉饮料煎服。在秋季这个干燥的季节，我们补的汤应该是运行是的。清汤可以滋润我们的皮肤和内脏，减少燥邪对身体的伤害。所以目前宜多喝润心的汤，尤其是女性，经常喝适合养生美容的汤。亲子网营养美食频道推荐适合秋季的养生汤专题，具有美容、瘦身、解暑等功效，在家烹饪方便。这些汤是中性的，里面没有什么激烈的东西，老人和小孩都可以喝。
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