到了秋天，我们的身体状况又会进入干燥期。在这段时间里，我们应该如何为自己的身体筑起一道防护墙？秋季健康饮食需要注意什么？
1。不要吃得太多
一般来说，人们在秋天容易暴饮暴食，因为那里气候宜人，食物丰富。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖，俗话说长秋膘秋季饮食，要注意适量，而不是放纵食欲，大吃大喝。
2。少吃刺激性食物
秋季应少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外要避免各种湿热蕴结，因为凡是辛辣气味的食物都有发散的作用，所以提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3。不要吃太冷的东西
随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉，以免肠胃消化不良，引发各种消化道疾病。
4。不能乱补
秋天是一个适合进补的季节，但是进补不能乱。应注意避免无病进补和乱进补。注意进补适量，切忌吃药，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。
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