缓解分娩疼痛的方法有哪些

缓解分娩疼痛的诀窍

分娩疼痛是每个准妈妈的恐惧。如果有什么好方法可以缓解分娩疼痛，那就太好了。下面，宝贝馅饼边肖告诉准妈妈们几个缓解分娩疼痛的小窍门。这些招数一定要让准妈妈们在分娩前知道，以便在分娩过程中灵活运用。

分娩前你需要知道的:缓解分娩疼痛的妙招

首先，我们来看看产痛来自:

(1)子宫收缩——请记住，在宫缩间歇的同时要放松身体，因为任何过度的紧张都可能使你产生不必要的疲劳，延长分娩时间，加重疼痛；

(2)肌肉紧张——宫缩发生时，大部分女性同时收紧分娩时不需要的肌肉，如腿部、手部、足部和下颌的肌肉。这实际上加重了疼痛程度，导致分娩时间延长；

(3)恐惧-紧张-疼痛的循环——有些女性因为疼痛而害怕生产。这种担心会引起肌肉紧张，导致宫缩加剧，时间延长，进而加重疼痛。

分娩镇痛放松是一招！

对于分娩过程中的女性来说，了解一些应对分娩的技巧会受益匪浅，从而很好的配合医生，减轻分娩时的痛苦。目前广泛使用的方法是“拉玛泽生产法”，主要是让产妇对生产有一个正确的认识，清楚地知道生产过程中可能出现的情况。通过之前的练习，在阵痛来临的时候，能够实施各种有经验、稳定的呼吸放松技术，使自己身心放松，顺利完成重大生产事件。

“拉玛泽生产法”来源于巴甫洛夫的“条件反射”原理。将这一原理运用到生产中，疼痛来临时立即出现的“肌肉紧张”会在多次练习后转化为“主动肌肉放松”，从而减轻疼痛。从科学上讲，学会这种方法并不意味着可以使分娩无痛，但可以把分娩的痛苦降低到人体可以承受的范围。好处如下:1。因理解而放松；2.夫妻关系更紧密；3.通过实践使生产顺利进行；4.通过呼吸转移疼痛。

阵痛刚开始的时候，准妈妈一定要冷静。大喊大叫不能减轻痛苦。她必须充分发挥所学技能，勇敢面对生产挑战。具体方法如下:

一、呼吸放松

1。第一产程的呼吸(腹式呼吸、膈肌呼吸、混合呼吸)；

2。第二产程呼吸(宫缩时轻轻吸气，屏住呼吸用力分娩，在放松盆底的同时保持横膈膜不动，直到感觉又要呼吸)；

3。第三产程呼吸(胎盘娩出过程中，你的呼吸会恢复正常)。

专注的呼吸可以转移对疼痛的注意力，保持体内氧气和二氧化碳的浓度平衡。但是，每个人对呼吸节奏的控制可能会有不同的感受。当疼痛发生时，你只需要感觉最舒服的方式，然后有规律地做。

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