怀孕需要的营养

怀孕前这些营养不可缺

这些营养素是孕前不可缺少的

怀孕是正常的生理过程。但由于胎儿的生长发育，加重了母亲的负担。怀孕期间，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理问题。怀孕期间，孕妇不仅要给肚子里的胎儿补充营养，还要为分娩和产后哺乳的消耗做好营养储备。所以孕前合理营养，补充一些营养是非常重要的。

孕前合理的营养补充对于孕前优生也是非常重要的内容。越来越多的年轻夫妇开始关注如何科学地生下一个健康的宝宝，同时保证孕妇的健康。怀孕前，补充一些适合怀孕的营养也是不可忽视的。

夫妻双方都要合理补充营养

每对夫妇都希望自己的孩子将来身体健康。所谓健康，就是人体基因结构所控制的代谢模式与人体周围环境保持一种平衡。遗传与健康密切相关，是健康的基础。孩子未来的遗传质量是父母双方在身体和智力上遗传给孩子的各种遗传特征的总和。

生长始于受精，遗传与环境的相互作用贯穿生长过程的始终。是遗传体质成长和智力发育的内因。当一个卵子受精后，来自父母双方的基因组合赋予了后代生长发育的潜力，而环境因素，如营养、疾病等，都是外在因素，决定了这种潜力能否充分发挥。丰富的环境，尤其是丰富的营养，可以使父母传给后代的生长发育潜能得到充分发挥。所以，当一对夫妇想要怀孕时，他们应该获得合理的营养。一些有特殊营养问题或疾病的孕妇，如贫血，孕前应进行检查和诊断，补充缺乏的物质和营养素，待痊愈或治愈后再考虑怀孕。对于绝大多数夫妻来说，一般建议从孕前3个月开始，做好合理营养，身心愉悦，养精蓄锐，增强体质。

对于绝大多数夫妻来说，一般建议从孕前3个月开始，做到营养合理，身心愉悦，养精蓄锐，增强体质。

精子与卵子紧密接触的必要条件

怀孕是精子和卵子结合成受精卵，受精卵“种”在营养丰富的子宫内膜中生长发育成胎儿的过程。要完成此过程，您必须:

①优秀的“种子”:男性必须有睾丸，能够产生正常健康的精子；女性必须有卵巢，能够产生正常健康的卵子。

②“路”通畅:精子和卵子必须能够通过一个健康畅通的生殖管道，精子和卵子正常相遇。

③“机会”丧失:性交时机尤为重要，因为精子能够受精的时间只有20小时左右，而卵子能够受精的时间只有12小时。

④“土壤”肥沃，即受精卵必须有适宜的生长环境，子宫内膜组织疏松，血管丰富，有利于受精卵生长发育的良好土壤。要达到以上怀孕的四个条件，孕前合理营养是基础。

合理的营养可以充分发挥后代的遗传潜力。所谓营养合理，就是热量供应充足，蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。孕前，夫妻可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。同时，他们还应该多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，为未来的胎儿准备一个“全面的营养基础”。

贫血夫妇要补充铁等营养制剂

怀孕后，由于胎儿生长发育的需要，母体发生了一系列适应性生理变化，加重了各系统的负担。一般健康的女性都能很好的度过孕期，但是有原有疾病的女性需要考虑自己是否能承受怀孕的负担，包括是否能怀孕。或者说病好了要多久才能怀孕？贫血是妊娠的常见并发症。原发性贫血有的因妊娠加重，有的发生在妊娠后。

贫血的原因有很多

贫血可由多种原因引起，最常见的原因是缺铁性贫血，其他还有巨细胞性贫血等。轻度贫血在怀孕后对母婴影响不大，而重度贫血会增加产妇妊娠并发症如妊娠高血压、感染，甚至贫血性心力衰竭。对胎儿也有很大影响，如早产、胎儿发育不良、胎儿窘迫等。因此，如果女性在怀孕前有贫血，应在怀孕前进行咨询，查明贫血的原因和程度，并进行评估和治疗，以免怀孕后贫血加重，甚至危及母婴安全。

常见的贫血类型——缺铁性贫血

缺铁性贫血是最常见的一种贫血，是由于体内铁元素不足，影响血红蛋白而引起的。由于月经等因素，育龄期女性体内铁储存往往不足，孕期铁需要量增加。如果他们没有补充足够的铁，就会加重铁的负平衡，导致贫血。

当血红蛋白低于110g/L，符合缺铁性贫血的诊断时，除了积极去除病因外，还要注意营养和卫生。宜多吃富含铁的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝等。另外，补铁要在医生的指导下进行。同时补充钙和维生素C，帮助铁的吸收。

口服铁剂禁止喝茶，不宜与牛奶同服

口服补铁两周，血红蛋白明显升高。一个月后，贫血可以逐渐纠正。之后仍需服用2~3个月甚至更长时间，以补充体内的铁储备。如果符合巨幼细胞性贫血的诊断，宜多吃新鲜蔬菜、肉类等富含叶酸的食物，并在医生指导下补充叶酸和维生素B12。如果伴有缺铁，就要补铁。

服用叶酸预防胎儿神经管畸形

在人类胚胎发育过程中，从受孕到孕后第28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形包括无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。

以前女性一般在确认怀孕后才开始服用复合维生素，往往会错过这个重要阶段。研究表明，女性在怀孕前后服用叶酸或含叶酸的多种维生素可以降低神经管畸形的风险。1992年，美国公共卫生部建议孕妇每天服用400ug(微克)的叶酸，以防止婴儿神经管畸形。

什么时候服用叶酸

通过对中国女性孕前和孕后叶酸对神经管缺陷预防作用的研究，证明在神经管缺陷高发或低发地区，女性孕前和孕后每天服用叶酸400ug(微克)可达到一定的预防作用。女性通过在孕前至孕后3个月内足量服用叶酸，可以将神经管缺陷降低到相当低的水平。单用400ug叶酸片对神经管畸形的预防率与含400ug叶酸复合维生素的预防率非常接近。

孕前，丈夫要预防微量元素缺乏

现代医学研究证明，微量元素对男性生殖内分泌功能，尤其是对精液质量有重要影响。

锰缺乏或不足:可引起睾丸结构的改变，使生精细胞排列紊乱，精子细胞结构异常。

铜缺乏或缺失:铜可明显影响精子的存活率和流动性。铜缺乏会降低精子穿透宫颈粘液的能力，还会导致精子浓度显著下降。不育男性精液中铜离子浓度变化明显。

缺锌或缺锌:人体内锌的含量约为1.5g，主要分布在男性的睾丸、附睾和前列腺，尤其是精液中，比血浆中高50~100倍。缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，妻子流产率高，也容易造成后代畸形。缺锌影响生殖功能的主要原因是影响精子代谢和精子膜稳定性。临床研究证明，缺锌男性补锌后，精子的数量和质量都有明显改善。

缺硒或缺硒:缺硒会引起睾丸发育和功能损伤，附睾也会受到很大影响。缺硒性欲下降，精液质量差，影响生殖质量。

可见，想要有一个健康的宝宝，不仅妈妈要有足够的营养，爸爸也要健康！