首先，保证热能的充足供应。
正常成年人每日2200大卡的供给量中，最好再增加400大卡，以供给性生活的消耗，同时留点能量给受孕，使精强卵壮，为受孕和优生创造必要的条件。
第二，保证充足的优质蛋白质供应。
无论男女，每天都应在饮食中摄入40~60g的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
第三，保证脂肪的供给。
脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是人体细胞不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。相关:孕前这些营养素是不可或缺的
第四，充足的无机盐和微量元素。
钙、铁、锌、铜等。形成骨骼，造血，提高智力，维持体内新陈代谢的平衡。最后，适量维生素的供给有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议男女双方从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。
具体来说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150~20~50g，鸡蛋1~2个，豆制品50~150g，蔬菜500g，水果100~150g，主食400~600g，植物油40~50g，硬果20~50g，牛奶500ml。
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