孕妇腿抽筋吃什么食物补钙

孕妇腿抽筋吃什么食补 孕妇腿抽筋吃什么食补

孕妇腿部抽筋一般发生在妊娠中晚期，尤其是夜间和凌晨。这些都是缺钙造成的。孕妇腿抽筋一般可以通过吃含钙丰富或容易吸收的食物来补充钙质，如牛奶、乳制品或虾皮等。

孕妇每天需要补充1000-1200mg的钙。所以，除了普通饮食中所含的钙，孕期还必须补充600mg以上的钙。尤其是晚上睡觉前，可以多吃一片钙片，可以防止晚上和凌晨抽筋，还可以多晒晒太阳，因为紫外线可以促进钙的吸收。

### 孕妇补钙吃什么钙片

如果缺钙，医生会开钙片。孕妈妈不用担心。

建议服用含有维生素的钙片，尤其是维生素D，可以促进钙的吸收。在补钙期间，需要定期检查，了解胎儿和胎盘的情况。如果出现胎盘过早成熟和钙化，就要减量直至停止补钙，以免增加胎盘负担，影响营养吸收。孕期均衡营养，定期检查。

### 孕妇小腿抽筋自救办法

谁知道抽筋的痛苦？当孕妇发生小腿抽筋时，可以做以下动作:

1。挠脚趾。刚开始腿尽量伸直，同侧的手抓住你的脚趾尽量向上掰，让抽筋的腿得到充分伸展，过一会儿就不疼了；

2。举起手来。当你的腿抽筋时，把对面的手臂高高举起，感觉全身都在拉伸，再放下；

3。按摩合谷穴。合谷穴在双手虎口正中。当孕妇不能快速抓住脚趾并拉伸时，再用一只手按压另一只手的合谷穴，15分钟左右即可缓解疼痛。这是一个非常有用的方法。