牡蛎孕妇怎么吃最有营养

孕妇吃牡蛎的做法 蒜蓉牡蛎

食材:生蚝、蒜茸、葱花、粉丝、油耗

练习

(1)将新鲜生蚝洗净沥干水分，摆盘。

(2)将大蒜切碎，放入炒锅中小火加热，倒入大蒜翻炒(小心炸油)，炸至金黄色，捞出。

(3)在炒好的蒜中加入适量的耗油和糖，搅拌均匀，铺在生蚝上，沿盘边倒一圈少许酱油。

(4)烧开蒸锅水，将粉丝放入蚝火中蒸8分钟。

(5)最后撒上葱花。

### 蒜蓉粉丝蒸牡蛎

食材:生蚝、大蒜、粉丝。

练习:

1。大蒜炒至金黄色，与鲜蒜拌匀，粉丝用水切成小块。

2。牡蛎洗净，去半壳。放入蒸锅蒸3分钟后取出。

3。将粉丝放在蚝肉上，撒上调好的蒜，入蒸锅蒸3分钟。取出来倒一点热油和酱油。

### 山药杞子炖牡蛎肉

材料:山药30g，枸杞20g，牡蛎肉100g。

练习:

1。山药洗净切片，枸杞子洗净去杂，牡蛎肉洗净放入锅中；

2。放些水，姜丝，油和盐，煮开后小火炖30分钟。可以吃了。

### 牡蛎粥

食材:鲜牡蛎肉100g，香米100g，五花肉50g，蒜末1汤匙(15g)，韭菜末1汤匙(15g)，白胡椒1/2茶匙(3g)，盐2茶匙(10g)，香油1/2茶匙(3ml)，水2000g。

练习:

1。香米洗净，五花肉切成小块。

2。将新鲜牡蛎肉清洗干净，放入加有少许醋的水中浸泡20分钟。

3。大火烧开锅里的水，倒入香米，改中火。

4。当米饭煮到开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐，改火煮咸粥。

5。最后加入蒜末、香葱、白胡椒和香油。喜欢清淡口味的可以不要香油。