最有效的热身动作

十个热身动作助你成功受孕

TOP1:吃喝，自然受孕

男性缺锌会导致睾酮分泌低下。减少精子数量，所以男性应该多吃富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜和所有谷物。钙和维生素D也可以帮助提高男性生育能力，所以请多喝牛奶！而女性可以经常喝绿茶。

研究表明，如果女性每天喝半杯绿茶，怀孕的几率会增加7倍。

TOP2:干净健康，孕育生命

拒酒:酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等。，容易造成染色体畸变，导致胎儿畸形；

拒绝香烟(即使是二手烟):烟草中有20多种有害成分可以引起染色体和基因的改变，一些有害的致突变物质可以导致精子数量减少，甚至阳痿:

拒绝过度运动:女性脂肪比例低会导致排卵停止或闭经，症状明显，严重者会使女性丧失受孕能力。所以保持规律的体育锻炼是好事，但是不能过量！

TOP3:保持清新，穿起来很轻松

男性精子数量会因为睾丸过热而迅速减少，所以建议男性穿透气的短裤和宽松的裤子，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者做一些激烈的运动。

TOP4:轻松计算，快乐排卵

你可能听说过很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前一定要仔细咨询医生。其实生孩子最关键最简单的方法就是准确把握排卵周期。怀孕就像一个数字游戏:

月经前14天开始排卵。如果你的生理周期是24-30天，那么你的排卵期大概是10-16天。

一般一个卵子只能存活12-24小时，所以排卵后再发生性行为往往为时已晚，无法达到受孕的目的。

精子的存活时间最长可达72小时。排卵期如果3天同房更容易受孕。

TOP5:熟练使用排卵试纸，准备掌握

排卵试纸是提高受孕几率的好帮手。可以快速准确地检测出尿液中促黄体生成素是否升高(LH峰值)，这种情况往往发生在排卵前24-36小时。在找到LH峰值后的3-6小时内发生性行为，是最容易达到受孕目的的。

TOP6:孕前保健，清理烦恼

预约孕前体检。医生会了解你的家族史，确定没有遗传病，保证胎儿健康成长；医生会指导你最近的避孕方法。专家建议，想生孩子的女性至少要提前三个月停止服用避孕药，让自己的生理周期恢复正常，更好地计算受孕时间。

TOP7:计算准确，抓住机会

专家建议，排卵期，最好1-2天同房一次。男性的睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤为活跃，夫妻在精力最旺盛的清晨更容易受孕。抓住机会，不要错过！

TOP8:正确的姿势有助于怀孕

情侣之间不仅要做爱，还要注意姿势的恰当。研究表明，男性对女性的模式可以使精子更深入子宫。同样，如果女性有高潮，频繁的宫缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂，甘油，甚至唾液，这些都可能杀死精子。

TOP9:独处，放松，享受

当你想要怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你的整个大脑，失去做爱的浪漫感觉。事实上，过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至会影响男性的睾酮分泌，导致精子数量减少。如果你想让你的受孕过程充满浪漫，令人难忘，那就放松下来，尽情享受吧！

TOP10:循序渐进，求助

怀孕不是一朝一夕的事情，有时候需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在做好所有准备后，3-6个月还没怀孕，夫妻双方应该做一个初步的测试，根据你的病史、年龄和性格寻求一些医疗帮助。