孕妇可以吃南瓜子吗?

孕妇可以吃南瓜子吗 孕妇可以吃南瓜子吗

孕妇可以吃南瓜子。当然，不要吃太多。吃多了容易上火。南瓜子富含维生素、蛋白质、锌等微量元素。孕妇可以补充多种营养元素，增强记忆力和消化功能，同时也有利于胎儿的大脑发育。如果睡眠质量不好，每天适量食用也能促进人体睡眠。此外，孕妇还可以适量吃一些核桃、开心果等坚果，适当补充鱼、蛋、豆、奶，避免辛辣刺激性食物。

### 南瓜子的功效与作用

南瓜子是南瓜里面的种子，富含钾和维生素e，这两种成分其实对防治心脑血管疾病，尤其是高血压有着重要的作用。

作为中医的南瓜子，用来驱虫，尤其是驱蛔虫，可以帮助排便。另外，南瓜子因为含有优质的不饱和脂肪酸，日常食用不仅会升高血脂，还会降低胆固醇。

当然，很多糖尿病患者更喜欢南瓜子，因为它改善了前列腺的功能，减少了多尿的症状。所以糖尿病人经常吃南瓜子。只是提醒一下，南瓜子也含有很高的脂肪，所以不是越多越好，要适量食用。

### 孕妇饮食需要注意什么

孕期吃什么是一件很重要的事情。这个时候，两个人都需要营养。如果他们吃得不好，他们都会有影响。所以为了保证母婴健康，一定要注意饮食。一般将饮食定义为孕妇和胎儿整个孕期最重要的营养来源，应遵循三个原则，即充足、全面、均衡。

足量是指整个孕期供给的营养要充足，但不需要过量。把营养分成两大块，从重量和数量上来说就是宏观营养和微观营养。常量营养素包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水。微量包括矿物质和维生素，以克、毫克甚至微克计算。营养素分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质和维生素。这七种物质在整个孕期饮食中都应该是足量的。即使没有偏食，也要什么都吃，但不要多。你应该有规律的饮食。建议少吃多吃。