高糖孕妇可以吃花生吗

孕妇可以吃花生吗 孕妇可以吃花生吗

孕妇可以吃花生，但不要过量。怀孕期间，尤其是怀孕初期，胎儿的大脑和神经都在快速发育。坚果中的不饱和脂肪酸和植物脂肪可以帮助宝宝的大脑发育，花生就是坚果中的一种。

但是，花生属于油性食物，吃多了容易造成肠胃负担，引起消化不良。所以孕妇需要每天坚持吃花生之类的坚果，但是不能吃太多，一天不超过50g。孕期饮食均衡，荤素搭配合理，营养均衡全面，再好的坚果也不能吃太多，会影响其他营养素的摄入。

### 花生的功效与作用

花生含有丰富的蛋白质、油脂、纤维素、维生素和碳水化合物，具有多种功能。饮食中多吃花生，有助于增强记忆力，补血养胃，提高免疫力，预防癌症，延缓衰老。

生吃花生不利于消化吸收。身体虚弱或者肠胃功能不好的人尽量少吃。

### 孕妇饮食需要注意什么

孕期吃什么是一件很重要的事情。这个时候，两个人都需要营养。如果他们吃得不好，他们都会有影响。所以为了保证母婴健康，一定要注意饮食。一般将饮食定义为孕妇和胎儿整个孕期最重要的营养来源，应遵循三个原则，即充足、全面、均衡。

足量是指整个孕期供给的营养要充足，但不需要过量。把营养分成两大块，从重量和数量上来说就是宏观营养和微观营养。常量营养素包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水。微量包括矿物质和维生素，以克、毫克甚至微克计算。营养素分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质和维生素。这七种物质在整个孕期饮食中都应该是足量的。即使没有偏食，也要什么都吃，但不要多。你应该有规律的饮食。建议少吃多吃。