经常减肥会影响怀孕吗

减肥会影响女性怀孕吗

有些年轻女性为了追求苗条的身材，即使不胖也要节食减肥。众所周知，过度减肥会影响月经和怀孕。

肥胖是体内脂肪堆积过多，使身体显得臃肿。体脂过多和肥胖不利于健康。适当减肥无可厚非，但是脂肪太少也不好。

◆ 脂肪与人体生殖功能密切相关，在生殖中起着重要的调节作用。成年女性体内的脂肪含量约占整个体重的26~30%，脂肪含量至少要达到体重的22%，才能维持正常的月经周期和具有生殖功能。这是因为脂肪参与性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。对于减肥过度、脂肪过少的女性来说，促性腺激素的分泌在数量和时间上出现异常，会影响卵巢功能，导致月经紊乱，甚至闭经或不孕。

◆ 脂肪是体内除卵巢外产生雌激素的重要场所。它可以将雄激素转化为雌激素。但是，这些女性激素是否活跃，也与体脂的多少有关。身材越苗条，越不胖的女性，体内一种性激素失效球蛋白的含量越高。这种蛋白质可以使雌激素失效，导致活性游离雌激素含量降低，从而影响怀孕。

贴心提示:如果你是打算怀孕的准妈妈，边肖提醒你注意以下几点！

(1)改善饮食: 学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐的均衡饮食，由四大类可以提供健康身体所必需的维生素和矿物质的食物组成。对于健康的孕妇来说，最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘记坚持喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁，深绿色叶蔬菜，坚果，豆类，带皮谷类，强化面包和谷类。

(2)达到健康体重: 你一直希望减肥吗？是时候了！怀孕是接近推荐体重的最佳时间。从选择低脂肪高纤维的食物开始。要注意适当的运动配合均衡的饮食，让体重以每周1-2斤的速度安全减下来。如果你的体重比正常情况下低，增加更多的肉！研究人员发现，低体重的母亲倾向于生出低体重的婴儿。

(3)开始补充维生素: 健康人饮食均衡时，不需要补充维生素。产前补充维生素(或多用途复合维生素)是为了保证孕妇获得足够的重要维生素和矿物质。其中，B族维生素叶酸在预防胎儿发育过程中神经管畸形方面排名第一。

(4)制定(并坚持)锻炼计划: 一个好的、平衡的健身计划可以提供三个重要的好处:耐力、力量和灵活性，这是你应对母亲日复一日的生活压力所需要的。你应该在怀孕前至少3个月开始健身，这样可以让你在怀孕期间更容易保持积极的生活方式，让怀孕期间的生活更轻松。健身运动包括跑步、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。然而，其中一些练习强度太大，不能在怀孕早期采用。以上运动都要慢慢开始，不要让身体太累。

(5)停止饮酒、吸烟和吸毒:许多研究表明，饮酒、吸烟和吸毒与低出生体重、流产、艾滋病和产后活动障碍有关。

(6)减少环境中的危害: 有些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常有规律地整天站着，长时间飞行，或者接触化学或放射性物质，你应该考虑做一些工作调整。

(7)停用避孕药: 如果你一直在使用避孕药，建议在怀孕前停用几个月。因为你的月经周期恢复正常需要一段时间。如果你在服用避孕药期间怀孕，请立即停止服用，并告诉你的医生——有很小的可能性(小于0.5%)会损害胎儿。