一提到分娩，大部分孕妈妈都会心里打鼓，害怕的不行。尤其是从网上看一些分娩视频之后，孕妈妈是更加觉得恐怖了。
其实真实的分娩过程，没有我们想象中那么可怕，这是一个很自然的过程。
第一产程
从有规律的子宫收缩，到宫颈口完全扩张达10厘米的过程。这一过程一般需要4~12个小时。
随着阵痛，子宫口逐渐开大。每隔2~4小时，医生要为产妇做一次阴道指诊检查，以了解子宫口扩张的大小和胎先露下降的程度。一般每位孕妈妈都要接受3~5次这样的检查，特殊情况可能还要多一些。
孕妈妈这么做：
☆保持镇静乐观的心态。
☆在宫缩间歇少量多次补充进食高热量、易消化的食物。例如牛奶、巧克力、鸡蛋、挂面汤等，并注意摄入足够的水分，注意休息，以保证充沛的精力与体力。
☆如果胎膜未破，可以在急诊室外适度行走活动。
☆宫缩疼痛时做一些辅助的减痛动作，并配合拉马泽呼吸法。
☆胎膜一般会在第一产程破裂，羊水流出，破膜后需要立刻卧床，医生也要做记录、听胎心，当孕妈妈发现有羊水流出要立刻告知医生！
☆孕妈妈应该2~4小时排尿一次，避免膀胱充盈影响宫缩和胎先露的下降。如果出现排尿困难应该及时告诉医生。
第二产程
从宫颈口完全扩张到胎儿娩出。一般需要半小时到两个小时的时间。进入第二阶段，孕妈妈基本都在产床上度过，此时是分娩的高峰时段，宝宝即将出生。
孕妈妈这么做：
☆此时子宫颈口已全开，当子宫收缩出现排便感时，孕妈妈就要双手抓住床边的拉手，先吸一口气，屏气，像解大便那样向下用力，时间越长越好，等宫缩过后，立即休息保存体力！
☆当胎儿即将娩出阴道口时，医生会让你张口哈气，那时候才需要大力哈气，免得一味用劲儿，力量过猛，引起阴道撕裂。
第三产程
从胎儿娩出后到胎盘娩出为止。一般需要10分钟到一个半小时。胎儿娩出后，仍会有宫缩促使胎盘娩出，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。
孕妈妈这么做：
☆历经艰辛痛苦，胎儿已经娩出了，终于与宝宝见面了。只需要静静等待胎盘娩出即可。医生会协助妈妈娩出胎盘。护士会协助皮肤接触，早开奶。
☆如有会阴撕裂伤或会阴侧切，在胎盘娩出后需做缝合，孕妈妈应该坚强配合医生，尽快完成！
孕妈妈分娩的过程就是这样的。对孕妈妈来说，最重要的就是消除紧张、保持放松，与其担心这个、担心那个，不如多安抚自己，相信自己一定能应对自如！
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