产后怎样减肥最有效_产后怎样快速减肥

女性产后怎样正确进行减肥

　　全世界的专家都会认为少吃多运动是减肥的最好方法，对于产后的一些女性来讲，如果想减肥的话也是如此。产后的女性减肥也是需要从两个方面来进行，就是饮食和运动这两个方面，下面来看看具体介绍。

　　一、饮食方面

　　1.产妇注意红糖水部能喝太久

　　产后坐月子期间都会喝一些红糖水，这对产妇的身体恢复和宝宝的健康都有一定的好处。虽然大家都知道喝红糖水可以有利于女性补血，不过需要注意的是，红糖水也并不是喝得越多就会越好，长时间的喝红糖水会不利于产妇的子宫复原。一般在产后喝红糖水的时间在十天左右就可以了。

　　2.产后少喝浓度大的汤类

　　生完孩子后是需要进步营养，但是一定要适量，尤其是产妇在产后不可以喝高脂肪的浓汤，因为这不但影响了产妇的食欲，同时还使产妇的身体发胖，体态变型，可能还会使乳汁中的脂肪含量过高，宝宝吃了母乳后可能会引起腹泻等症状。

　　3.产妇不宜吃辛辣温燥食物

　　产后的女性在饮食上需要注意多吃些清淡的食物，不宜吃些过于刺激辛辣的等食物，这些食物会导致产后的女性上火，同时由于产妇的上火，容易便秘或是出现痔疮等现象，宝宝吃了母乳后也会不利于健康。所以产后的新妈妈要以清淡饮食为主，不能吃些韭菜、大葱或是大蒜之类的食物。

　　4.产后不宜滋补过量

　　产后如果一味的满目进补营养的话，不断的摄入高热量的食物，那么就很容易引起产妇肥胖。在肥胖的同时可能就会带来一些疾病，产妇的饮食最好是多吃些高纤维的食物，这样会有利于新陈代谢，同时还能够改善产后便秘的情况。控制一些高热量的食物摄入，这样就会减少脂肪积堆避免肥胖现象。

　　二、运动方面

　　产妇减肥的最佳时间就是在产后半年以内，在这段时期母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，让产妇的身体进入了减肥的最佳状态时期，因此这个时期被称为是产后减肥的黄金时期。这个时期的产妇可以通过运动锻炼来进行减肥。

　　新妈妈可以坚持每天清晨锻炼45分钟以上，如果是没有时间的话，你也可以选择在晚上进行运动，开始的时候可以快走然后慢跑，在后来就坚持每天跑步在一个小时以上，这样坚持半年你的身体几乎就可以恢复到孕前的完美体形了。另外还可以做瑜伽或是打球跳绳等，这些运动都很利于产后减肥。

　　减肥需要一个过程和时间，不能盲目的最求快速的达到理想的效果，这样不利于健康。更不要花钱去美体瘦身处减肥或是吃些减肥药等，这些都是眼前的效果后期都会反弹，甚至引起其他疾病。