自从怀孕之后,一直沉浸在即将为人之母的喜悦当中,不仅身体上没有任何不适反应,家人也对她关怀备至,这让她感到很欣慰。虽可是孕12周后,她悲催地发现,自己居然经常半夜三更饿醒来,若不吃点东西,就很难继续入睡。
防止半夜饿醒来,会在睡前吃点东西填肚子,不过为了方面,她经常吃方便面或面包之类的食物。就这样,怀孕才32周,体重就增加了将近40斤,医生让她不管怎样都要少吃点,尤其不能随意加餐,不然到时候会影响分娩,医生把情况说得很严重,吓得她都不敢随便吃夜宵了。有时候饿得慌,不吃东西根本就睡不着,不过她再也不敢吃方便面了,她上网一查才发现,原来方便面油脂含量特别高,正常人经常吃这类食物,容易导致肥胖、血脂异常、胆囊疾病等,更别提孕妇了,还可能对胎儿造成不好的影响。
其实这种情况很常见,虽然孕妇夜里很容易感觉饿,不过很多人都不敢随意加餐,准妈妈特别害怕血糖以及体重超标,医生也建议一些孕妈要严格控制饮食,晚上吃或者不吃东西都特别痛苦,让人左右为难。那么,有哪些食物可以饱肚子又不容易长肉?今天小编与大家分享这几类适合加餐的食物,或者能帮助你解决这个难题。
孕妇晚上饿了怎么办?试试这3种食物,让你“长胎不长肉”
一、燕麦
燕麦是目前很流行的一种粗粮,糖分以及脂肪含量都很低,营养成分比较全面,还含有大量纤维素,饱腹效果很好,也适合血糖高孕妇食用,睡前吃点燕麦不仅能饱肚子,还能补充胎儿发所需营养,尤其不用担心长胖问题,这才算真正起到长胎不长肉的效果。除此之外,即食燕麦用开水一冲就能吃,食用非常方便。
二、乳制品
孕妇每天补充适量的乳制品,对身体健康以胎儿发育都有帮助,乳制品含钙量特别高,是补钙的最佳选择。为了预防饿肚子,准妈妈可以在睡前喝一杯牛奶或酸奶,建议选择低脂牛奶或低糖酸奶,对于准妈妈来说是不会长胖的,还能促进睡眠,简直一箭双雕。
三、包子或馒头
事实上,包子或馒头是比较健康的食物,一般不含糖也没有多余脂肪,相对于面包或饼干来说,更适合孕妇食用。准妈妈可以自己在家制作包子或馒头,将其蒸熟之后置于冰箱冷冻层,想吃的时候就拿出来热一下,并不影响口感与营养,吃起来还很方便。
除了以上三种食物之外,准妈妈睡前还可以考虑吃低糖水果、全麦面包、全麦饼干等,若体重以及血糖都比较理想,还可以尝试吃面条这类食物。
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