孕妈妈食谱不宜吃什么_秋冬季孕妇可以多吃些什么

秋天孕妇饮食多注意，这样吃，对妈妈和宝宝都好

　　孕妈们有没有感觉到，秋天已经来了！

　　作为一个孕育新生命的准妈妈，孕妇的饮食是最让人困扰的事情之一。

　　本来就有许多的食物不知道能不能吃，一到换季，又会有不同的饮食要求。

　　不用烦，今天就给各位孕妈们总结一下，秋天适合吃什么！

　　秋高气爽，秋天降雨少，空气湿度较低，干燥的空气被孕妇吸入后，容易产生口干舌燥、伤损肺阴、便秘等症状，而且皮肤也会变得干燥起来。

　　对孕妈来说，秋季饮食首先要注意的一点就是——养阴生津、清肺润燥

　　一、南杏仁炖雪梨汤

　　做法：先将南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四块。将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内，加清水200毫升，隔水炖1小时后，饮汤食雪梨。

　　二、沙参玉竹煲猪踭

　　做法：猪踭先“飞水”，然后把所有材料放入瓦煲，大火煲滚后，改文火煲2小时。

　　三、鲫鱼香菇汤

　　做法：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。将其加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

　　这个汤还有消肿、利水、消肿、改善小便不畅的功效。