每个准妈妈从怀孕的那天起就成了家里的重点保护对象，但很多准妈妈在欣喜之中也增加了些忐忑，特别是新手妈妈，不知道产前产后该如何调理。本期小编为各位准妈妈传授些干货：产前安胎、产前准备、产后疾病防治、月子食谱……有了这些干货，您还怕产前产后手忙脚乱么？
产前安胎
中医学对胎孕的认识由来已久。认为与脾、肾二脏的关系最为密切，产前安胎调理，以补肾健脾为大法，以导师张良英教授经验方保胎饮(菟丝子、炙黄芪、党参、白术、桑寄生、续断、杜仲、阿胶、甘草等)，但请在医师指导下使用。
药物调理同时，重视综合调理，如生活有节、饮食营养、调畅情志、避免忧虑和恐惧、孕早期及后期禁性生活等，以静养胎。保护母胎健康至分娩。
孕期忌食：
活血类：桃仁、山楂、蟹爪、慈姑；
滑利类：薏苡仁、马齿苋、茄子、木耳；
大辛大热类：肉桂、干姜、麻雀肉、桂圆；
酒类饮料。
产前准备
1、选择分娩方式。一是阴道分娩，二是剖宫产。若无剖宫产指征，应首选阴道分娩，对母子双方均有益处，但是，入院后要完善相关检查，临产后观察产程进展，发现异常则可选择剖宫产。
2、心理准备。临产后规律的宫缩疼痛逐渐加剧，需做好充分的心里准备，战胜疼痛，产前许多准妈妈会出现害怕、焦虑、担心等，可通过散步、聊天、听音乐等方式缓解，若出现预产期延后，不必过于担忧，关注宝宝胎动即可。
3、身体准备。临近生产时，合理饮食，补充营养，保证良好的体力迎接分娩，若发现阴道流水，则可疑破水，立即平卧位并住院，切忌起床防脐带脱出。
4、物品准备。住院资料：身份证，医疗保险卡、母子健康手册、相关病历等。准妈妈洗漱用品、就餐用品等，宝宝换洗用品、饮食用品(奶瓶、奶粉等)。
产后常见病
1、肺栓塞：若产后呼吸急促、喘不过气，休息后仍无缓解，需警惕肺栓塞的可能。
2、晚期产后出血：产后1-2周最常见，表现为阴道少量或中等量间断甚至持续出血，或为急骤大量出血。
3、产褥感染：产妇早期低热为脱水引起，随后突然高热，伴有异常恶露等，应考虑感染可能。
4、产后抑郁症：最常见的产后精神综合征之一，出现情绪低落、精神抑郁等症状，严重者可伤害婴儿或自杀，应引起重视。
5、急性乳腺炎：初产妇易出现乳汁郁积，致乳房结块，红肿热痛、发热。应保持乳汁畅通，避免发生乳腺炎。
6、下肢深静脉血栓：出现小腿疼痛，同时伴有充血、肿胀、低热等症状时，应注意下肢深静脉血栓的发生。
7、尿潴留：产后6小时内不排尿，没有尿意或尿量很少，警惕尿潴留的发生。
8、此外还应注意产后子宫脱垂、产后尿失禁、产后身(腰)痛、产后痔疮等疾病的发生。
产后注意事项
1、充分休息：不宜过早及过度操劳，以免产后血崩、子宫脱垂等，但亦适当活动，促进身体复原。
2、防寒保暖：注意居室保暖和空气流通，不可当风坐卧，衣着厚薄适中，以防感冒或中暑。
3、饮食有节：饮食要富于营养而易消化，慎生冷、肥甘、辛辣之品。
4、个人卫生：温开水擦洗外阴，勤换内裤和卫生垫。汗出较多者，需经常擦浴及换洗内衣。
5、严禁房事：产后百日内，不宜行房事，以减少产后病的发生。
6、定期检查：产后42天应详细检查，包括会阴、剖宫产伤口，子宫恢复等情况，保证产妇健康的恢复。
中医调理
1、药物调理：针对产后“多虚多瘀”的生理特点，传统中医主张药物调理，适当服用“补虚化瘀”之剂，以生化汤(当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草)为中药复方加减使瘀血化，新血生。调理时结合辨证，以气虚为主者，补虚化瘀剂中以补气为主，若为血虚，补虚化瘀剂中以补血为主，通过调理助气血恢复，促进身体复旧，达到治未病的目的。
2、情志调理：产时过度紧张，产后血虚致肝旺，调理不当，致阴阳失衡，损害脏腑。需产妇、家属、医护人员三方配合，家人的呵护与关心，及医护人员待产妇如亲人，用丰富的知识和良好的言语与行动，帮助产妇解除思想负担，增强信心,建立有利于产后恢复的最佳心身状态。
3、饮食调理：新产后形体劳倦，脾胃俱伤，宜食粥茹蔬，禁食高粱厚味，产后气血亏虚，运化机能减弱，饮食必当易消化，富有营养之品，宜食鱼、肉、蛋和新鲜蔬菜，烹调以煮、炖为宜，少食多餐，多喝汤水，忌生冷、辛辣、坚硬或过于肥甘油腻，免伤脾胃。
月子食谱
1、五谷饭
食材：大米65克、糯米15克、玉米碎4克、小米4克、薏苡仁4克、饮用水120毫升。
功效：温补肾气，健脾益胃。
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