跑完步以后鼻子痒打喷嚏，是怎么回事？

跑完步以后鼻子痒打喷嚏，是怎么回事？

这种现象非常普遍，尤其是当你跑得很快，你的鼻子受到寒冷的刺激，一段时间内你无法适应。跑步后，用手揉搓一会儿，然后喝开水。如果你有更严重的表现，比如你跑得快或跑得快，你应该考虑鼻炎或其他过敏。你应该去看医生！沿着这条路走后，鼻子不舒服。运动后呼吸量增加，吸入冷空气是鼻炎或鼻孔阻塞：处方：苍耳15克，蝉衣15克，烤麻黄9克，木兰9克，甘草9克，早期用盐水冲洗鼻子。

就我个人而言，我已经习惯了跑十公里。我在跑步前不伸展关节和韧带，我以SEIS节奏跑步，或者在开始跑五公里后每公里跑七分钟。其主要目的是在行刑期间唤醒和激活内脏器官，以逐渐激发它们，并调动外部关节、骨骼和韧带的活动。否则，仍会有部分血液滞留在腿部肌肉中，无法及时返回心脏，容易造成心脏缺血和短期头晕。

运动前热身，运动后伸展。适当的加热是避免受伤的最佳方式，可以改善人体功能，激活人体的反应能力和体能。运动后伸展可以恢复肌肉疲劳，降低肌肉紧张概率，增加肌肉力量，增加肌肉力量，增加肌肉力量，增加肌肉力量，减少肌肉力量，减少肌肉紧张，减少肌肉力量，增加肌肉力量，减少肌肉力量，减少肌肉力量，减少肌肉力量，减少肌肉力量，减少肌肉力量，增加效率，提高效率和效率消除体内酸性物质，促进新陈代谢。我不会给你具体的时间和距离，因为所有人的身体状况都不同。我的标准不仅仅是跑步。如果人们运动，你的心率肯定会比正常人快，伴随着呼吸急促、出汗等。运动后，你可以做一些慢跑、伸展等恢复方法。

慢跑属于低强度有氧运动，通常不会很累，不会积累乳酸。腰部和手臂。如果初学者感觉很累，并且没有一个严格的行走时间模式，只需走到t，你就可以轻轻地呼吸。关键是运动后适当伸展，这不仅可以增加身体的柔韧性，而且可以避免运动损伤。

跑步后鼻子难受怎么回事

跑步后鼻子难受怎么回事，愈来愈多的人有跑步的习惯，跑步也成为简洁明了的一种健身运动，对身心健康有很多益处，但是有的人跑步后鼻子难受怎么回事，让我一起看看是什么原因引起的。

跑步后鼻子难受怎么回事1

一、鼻炎引起的鼻子难受：治疗鼻炎是关键

1、盐水洗鼻治鼻炎

配制盐水（100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释），用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔。

然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。

开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。

坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏，多年的鼻炎也可治好了。

2、葱白煎熏法治鼻炎

将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。这对急性鼻炎疗效最好，治一个星期就有明显好转。每逢感冒就用这个作为辅助治疗。

3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎

将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴，再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈。

不过，大蒜的刺激性强，请从微量试起，另外大蒜过敏者禁用。

4、蒜醋法治鼻炎

将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准双鼻熏半小时。此法能治疗过敏性鼻炎。

5、吸白萝卜煮水蒸汽治鼻炎

取白萝卜3一4只放人锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气，数分钟后，鼻渐畅通，缓解鼻塞，头痛消失。

二、气候引起的鼻子难受：气候严寒避免户外跑步

1、寒冷的冬季，首先尽量避免户外运动

天气寒冷的情况下运动，不仅可能会引发感冒或鼻子冻伤等情况，还通常会感觉肌肉紧张，手脚麻木，冷空气通过口腔和鼻孔顺着气管进入肺部，会引起不适甚至疼痛。

冷天跑步之后，还可能会引发干咳或者湿咳等情况。

2、跑后鼻子冻伤，可按摩或热敷来缓解。

天冷所造成的跑步后鼻子难受不舒服、红肿等情况，

可以用手按摩一下鼻子或热敷法可舒缓症状，或者外擦些冻伤膏也行。

3、跑后感冒鼻子不舒服，首先驱寒为宜。

有的人在寒冷天气，在户外跑步，不慎感冒了，跑后鼻子难受、流鼻涕。这时，我们要驱寒，治好感冒才是关键。所以，跑步后不妨熬点姜汤驱驱寒。

三、跑步后的注意事项

1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来。

建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

一般情况下，跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，表现为充血或者水肿。

如鼻子红肿、鼻痒、鼻塞、打喷嚏受冷热交替的.影响，这是典型的过敏性鼻炎症状。

当然，也有可能是天气的原因，比如冬天气候寒冷，比较干燥，在户外跑步过久，鼻子受刺激，自然会不舒服，比如鼻子冻伤，也有人可能还感冒，出现流鼻涕等现象呢。

跑步后鼻子难受怎么回事2

1、临床上比较常见的过敏性鼻炎的原因导致的，如果症状持续不缓解，建议使用鼻喷的激素，比如内舒拿、雷诺考特或者辅舒良等，

如果局部用药效果不好，还需要配合使用抗过敏的药物口服，可以选择地氯雷他定片。

症状反复发作的，也可以酌情的使用调节机体免疫力的药物，

比如转移因子口服液口服，可以坚持使用生理盐水或者生理海水鼻腔冲洗，对疾病的恢复也是有帮助的。

2、剧烈运动后鼻腔黏膜敏感刺激出现的鼻子酸打喷嚏，持续的时间比较短暂，大多数都能自行恢复，也不需要特殊的药物处理。

跑完步出现鼻子酸、流清鼻涕的症状，考虑是血管运动性鼻炎引起的，通常是由于运动后会出现相应的鼻子症状。

是需要通过用药治疗才行的，比如可以口服通窍鼻炎颗粒结合鼻喷糠酸莫米松鼻喷剂，或者布地奈鼻喷剂，一般需要用药治疗两周以上。

平时也需要尽量避免感冒受凉，不要吃辛辣刺激食物，尽量避免剧烈运动，保持良好的生活习惯。

跑完步后鼻子酸痒且流鼻涕的原因有：跑步、运动后，部分患者可以出现鼻子痒、鼻塞、流鼻涕等等表现。

常常见于慢性鼻炎、过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎的患者，鼻腔内敏感，对外界刺激及运动后空气很敏感，容易造成分泌物增多流清涕瘙痒不适等。

治疗：可使用氯雷他定等抗过敏，雾化布地奈以降低鼻腔气道的反应，还可用伪麻黄碱来减轻气道以及鼻腔充血征。

跑完800m出现鼻子酸，是由于激烈的运动导致鼻部血管强烈收缩出现鼻子酸，甚至出现流眼泪的情况。

这时可以用食指和拇指捏着鼻翼两侧，轻轻的进行按摩，动作轻柔，这样可以使鼻部的血液循环得到改善，

这样可以有效缓解鼻子塞，鼻腔血液循环通畅以后可以有效缓解由于鼻子黏膜过度收缩所造成的鼻子酸的症状。

所以跑完800m以后，可以适当的用手指按摩鼻背部的两侧，可以缓解鼻子酸的症状。

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