为什么用软床睡完觉会腰酸背痛_备孕

人的脊椎不是笔直的，软床固然舒服，但是一旦平躺下后，后背的位置和腰部会被架空，因而承受更大的压力，表面上是睡觉，实际上脊椎那一部分并没有真正得到“休息”。

软床是在床里加弹簧，你在床上动的话，你会发现整张床几乎都在动。假使你在床的中间跳下，中间点会连带周边，大片区域下陷。如果我们睡在上面，因为臀部是在凹陷的区域，带动周围一起下陷，会让整个人有点窝着的感觉，是弓着睡觉的。只要你身体的形态变化，肌肉就在工作，即使你感觉不到。时间久了肌肉就会疲惫，而且在你睡觉的时候，人的本能会想把身体伸长直，肌肉也时刻的在工作，这就导致第二天我们起来，腰酸背疼。

扩展资料

【购买床垫时的注意事项】

1.从产品标识看床垫好坏

正品床垫不论是棕垫、弹簧软垫，还是棉垫，产品标识上都有产品名称、注册商标、制造公司名称、厂址、联系电话，有的还备有合格证明和信誉卡。市场上销售的无厂名、厂址及注册商标的床垫绝大多数是质次价低的伪劣产品。

2.从面料做工判断床垫质量

优质床垫面料衔接处松紧一致，没有明显褶皱，没有浮线、跳线；缝边、四角圆弧匀称，没有露毛边现象，牙线平直。用手重压床垫时，内部无摩擦声，且手感挺括、舒适。劣质床垫面料往往绗缝松紧不一致，有浮线、跳线，缝边、四角圆弧欠匀称，牙线不平直。

3.从内部材料看弹簧软床垫优劣

弹簧床垫用簧数量的多少和钢丝直径的大小决定弹簧床垫的软、硬。徒手重压弹簧床垫表面，如果弹簧响，就说明弹簧有质量问题。如果发现弹簧生锈、内衬垫料为破旧麻袋或用工业下脚料开松成的絮状纤维制品，则该弹簧软床垫为劣质产品。

4.选购棉床垫谨防“黑心棉”

“黑心棉”是劣质絮棉的代称。“黑心棉”是不符合国家有关卫生标准的，经常在“黑心棉”床垫上睡觉，会对身体健康造成损害。

5.看抗干扰性能

根据科学研究，人在每晚睡眠过程中平均辗转40-60次，打扰睡眠的通常包括自身辗转、被伴侣辗转打扰两种。睡觉时体重会对身体的各部位造成压力，若床垫不能理想地承托身体，身体受压或发麻的情况就会出现，辗转的情况就因此会增加，并导致睡眠中断。目前，包括席梦思在内的不少床垫品牌，都采用了独立袋装弹簧技术，实现了弹簧间的真正独立性，能有效阻隔和降低睡眠过程中辗转带来的震荡传送干扰。

6.看均匀承托性

长期睡在不合适的床垫上会影响脊柱的健康，很多人的腰酸背痛也是因为没有选对床垫而导致的，过软或过硬的床垫都会破坏脊柱的自然生理弧度。过软会使人体重量得不到平衡的支撑而留下弯腰驼背等症状过硬则不仅压迫人体背部神经，也会影响正常的血液循环，时间长了会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。高品质的床垫必须有完美弹簧压缩比例和高品质的选材，能依照人体的曲线和重量均匀承托身体的每个部分。

7.看健康环保认证

床垫的面料和垫层每晚都会贴合人的身体，如果床垫中含有劣质材料，会释放有害气体，长期与人体接触可能会引起皮肤过敏等不适症状。目前，床垫的质量认证除了可以参考国标，一些进口品牌还可以参考是否获得欧盟“安心之选”的认证。

参考资料：床垫-百度百科

为什么睡在软床上会腰疼？

1、腰肌受损

睡在软床上时，身体各部位与床面接触的面积会增大，受挤压的面积也会增大，容易影响身体的血液循环，导致身体酸痛。腰和腿。患有腰肌劳损、骨质增生和颈椎病的人睡在柔软的床上可能会加重病情。

2、孩子睡软床的危害

儿童的脊柱发育不成熟，具有很大的可塑性。仰卧睡在柔软的床上，身体压在弹簧床上，背部肌肉的疲劳不仅无法恢复，反而被拉得更紧，让脊椎难以恢复，而且需要很长时间，如果脊椎弯曲，身体的曲线也会发生变化。严重时会出现驼背、偏肩等后天畸形。

3、硬床比较好

硬床比较好。白天活动时，脊柱始终处于受压状态，形成颈、胸、腰三段曲线。睡硬床可以消除白天拉伸的韧带和肌肉的疲劳，侧睡时脊椎不易形成脊柱侧弯，容易恢复。

4、哪些不适合睡硬床

硬床固然好，但并不是所有人都适合硬床。有血管炎或静脉曲张的人或太瘦的人不适合硬床。由于他们身体的毛细血管过于暴露，睡在硬床上很容易导致血管受压，导致四肢充血、充血或酸痛麻木。

软床或硬床哪个更好

1、硬床比较好

目前有一种很流行的观点认为，睡硬床比睡软床好，对你的健康，尤其是你的脊椎更有好处。但实际情况并非如此。德国整形外科专家托马斯·拉泽教授认为，睡硬床对睡眠和人体健康都不利，因为硬床面无法满足人体曲线的需要。肌肉和脊椎会造成严重的负担和各种损害。

2、硬床的作用

习惯上认为钢丝弹簧床是最高级、最舒适的，但事实并非如此，因为无论采用哪种姿势，身体中部都要下沉，躯干要呈弧形，这会使脊椎周围的韧带和椎间超负荷，增加腰椎的生理曲度，并持续很长时间。它会导致腰痛；尤其是腰椎间盘突出症、增生性脊柱炎等骨关节炎患者，长期睡在软床上会加重症状。此外，睡在柔软的床上，往往会使困在床垫中的肌肉得不到放松，胸腹腔内脏也容易受到压迫，不能得到充分的休息。

3、如何选择床

可以看出床不是太硬也不是太软。理想的床应该软硬适中，在木床上放一块10厘米左右厚的化妆棉，软硬度最好。这么厚的化妆棉可以适应人体体表曲线的需要，保持脊椎的完整性和正常的生理曲度，有利于睡眠和健康。除了床的牢固性外，还应注意它的高度。床的高度一般在40-50厘米左右，略高于卧铺的膝盖。这样，你就不用费力上床了，下床时还可以伸腿穿鞋。床应该稍微宽一些。一般来说，它的长度比卧铺长20~30厘米，宽比卧铺宽30~40厘米，这样睡觉时可以舒展伸展，舒展筋骨，促进气血循环。补血，消除疲劳。

因为人体正常脊柱生理结构，从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。如果床垫过于柔软，则会导致床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑。所以睡软床就会容易腰痛。

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

扩展资料：

骨科专家的“七步法”令你远离腰痛困扰

1、保持正确的坐姿。坐着的时候，椅子最好能有靠背，同时脚下可以垫得高些，使膝关节比髋关节高一些。同时注意避免长期固定某一个姿势，避免久坐、久站，定时起身活动一下腰部，能够舒展筋骨，解除腰背肌肉疲劳。

2、注意气候变化，防止寒湿侵袭，助于腰部保暖，尤其推荐爱美的年轻女性佩戴腰部保暖器；长期伏案工作者或司机朋友建议增加腰枕，帮助腰部维持正常生理前弓曲度。

3、腰痛患者建议选择硬质垫床垫。腰痛患者并非必须睡硬板床，实际上木板床并不利于康复，尤其侧卧位睡觉时，脊柱棘突中轴线应该与床面平行，如硬质席梦思、棕垫即可，并非一定要睡木板床。

尤其不要长期卧软床，不要睡在沙发上看电视，因为这样会使脊柱长期处于不正常的姿势，甚至会引起姿势性腰痛。

4、掌握正确搬物姿势。腰痛患者应尽量避免搬运重物，以防止腰部扭伤。如果必须搬运，抬重物时先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。注意避免频繁搬重物。

5、控制体重，减轻腰部负荷。体育锻炼前应先做热身运动，避免腰部扭伤，强度要循序渐进。在进行专业训练或强度较大的运动时，合理使用腰围，腰围只适合腰痛急性期使用，不推荐长期使用。

6、老年人注意合理饮食。多食用含钙量高的食物，如豆制品、牛奶、虾蟹等，注意晒太阳，戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，饮食保证充足钙质摄入。饮食摄入不足时，可以额外补充钙剂和维生素D，避免发生椎体骨折。