夏天长高关键期，7种不利身高增长的食物，家长要少给孩子吃

文|菁妈

在过去35年间，中国19岁男性的 平均身高增长了9厘米 ，在200多个国家和地区中增幅位列第一，女性平均身高增长6厘米，增幅位居世界第三！#谣零零计划#

之所以平均身高回到东亚第1名，是因为我们这几十年来身高的增长速度非常的快！

而这几十年来我们的身高增长这么快，最主要是因为我们的营养出现了很大的变化。

以前连肉都没得吃，现在每餐都可以吃肉，还可以每天喝奶，营养大大的提升。

也就是说 孩子长得高不高跟营养关系是非常大的。

聪明的家长会在孩子身高增长期，给孩子多吃营养的食物，但如果家长对孩子的饮食不加重视，经常给孩子吃一些“ 偷 ” 走孩子身高的食物 ，反而不利于孩子长高！

第1种：碳酸饮料

各种 可口可乐，雪碧等 这些打开瓶子之后就有气体出来的都是属于 碳酸饮料。

碳酸饮料在炎热的夏天喝上一口，确实感觉很快乐，人家说的是 “快乐肥宅水” 。

但是碳酸饮料并不利于孩子长高，里面的 磷成分比较高，会影响钙的吸收 ，钙不足就会影响孩子的长高。

第2种：烧烤

只要是出去吃宵夜，很多人会选择吃烧烤，确实拿新鲜的肉在火上烤，这个口感那是跟平常煮的菜不太一样，加上各种调料，吃起来满嘴的油，而且很香。

但不建议孩子在身高增长期吃烧烤，因为 烧烤的脂肪含量比较高 ，而且烧烤里面的蛋白质，因为是高温的火来烤已经产生变性，氨基酸遭到破坏，这样的烧烤吃的就是一个口感。

但是 维生素，蛋白质，氨基酸被破坏掉了 ，孩子经常吃烧烤，再吃不下其他有营养的食物，蛋白质摄入不足影响长高。

第3种：荔枝

杨贵妃都非常喜欢吃荔枝，但是我们不建议孩子多吃荔枝，是因为 荔枝的糖分比较高，孩子吃多了嘴巴会很淡，胃口不佳。

如果孩子总是爱吃荔枝，就会不愿意再吃其他的食物，影响食物的摄入，营养不良会影响身高。

第4种：各种蛋黄派

前几天去一个同学家，发现她早餐给孩子吃蛋黄派，她说你看这里写的蛋黄派里面有蛋黄肯定很营养的，这就很坑娃了。

蛋黄派里面并不是蛋黄，而是各种反式脂肪酸 ，孩子爱吃其实会影响孩子的消化，而且容易导致孩子肥胖，影响孩子长高。

第5种：油炸食物

各种油炸食物，容易把油吸到食物里面，让孩子在吃食物的同时摄入大量的脂肪。

孩子体内的脂肪摄入过多就会堆积在体内，形成他自身的脂肪，一旦孩子肥胖的话就会影响长高，因为 脂肪细胞会触动孩子的内分泌系统，导致孩子骨龄提前。

第6种：咸菜

咸菜腌制的过程中放入大量的盐，盐最主要的成分是钠，而过多的钠身体要尽快地排出，在排出钠的时候就会导致钙的流失，钙流失就会导致钙不足，这样就影响骨骼的生长，影响孩子的长高。

第7种：奶茶

香甜可口的奶茶是很多学生党的最爱，在每个学校周边的商铺里面都会有，奶茶店有一些甚至是好几家，而且生意还不错。

他们做生意的对象就是这些学生，但是 学生们喝奶茶会影响长高 ，因为奶茶里面可能会含有咖啡因，咖啡因会影响孩子的睡眠，睡眠不好就会影响身高。

奶茶里面还有大量的糖分 ，脂肪，这些都容易让孩子发胖，一旦孩子肥胖也会影响身高。

所以想让孩子长得更高，在孩子身高增长期尽量的少吃以上的7种食物，怎么吃才能让孩子长得更高呢？

这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。

这不仅是一本长高的食谱，还是一本婴幼儿食谱，从宝宝开始添加辅食一直到孩子12岁的食谱都有了。

当然最主要的还是长高食谱为主，全书一个两百多道食谱，长高食谱就有一百多道，每天给孩子换着花样吃，孩子每天都能吃到不同的食物，孩子吃了不腻，还能补充到更多的营养。

每道辅食都有具体的制作方法，比如需要的材料，需要的调料，具体的制作步骤，不仅有文字的教程，还有视频教程，扫旁边的二维码就能跟着视频学习了。

菁妈自己也买了这本书回来，刚好现在是孩子长高的关键期，我每天都会按照上面的餐单给孩子做，孩子也很喜欢吃，看着孩子吃得高兴，做父母的心里也安心。

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孩子正处于生长发育的关键期，所以家长每天都关注孩子的身高问题。也会在饮食方面，想方设法多吃一些，能够长高的食物。但是很多家长会发现，给孩子补充了大量的营养，但是孩子仍然没有长高。很可能是在生活当中，孩子总是爱吃一些甜食，爱喝碳酸饮料，爱吃膨化食品等等。都是阻碍长高的因素，所以要让孩子少吃或者不吃。

一、孩子长不高，哪些食物是阻碍长高的元凶，再好也要少吃呢？

碳酸饮料虽然解渴，但是对于孩子来说，还是要少喝，不仅会抑制孩子的生长发育，而且也抑制孩子长高。所以在生活当中，只要是看生产成分表当中，有过多的食品添加剂，或者糖分含量比较多。那么就不要给孩子买，否则不利于孩子长个。甜食虽然能让心情变得更加愉悦，但是如果孩子吃过多的甜食，不仅会让容易让孩子长蛀牙，而且会让孩子的血糖飙升。会让身体发胖，而且也会让身高发育受到抑制。膨化食品，确实是非常美味，像超市中，所售卖的可比克，妙脆角等等，大人小孩都是非常爱吃的。

二、结语。

但是这些食物的热量高，脂肪含量也比较高，如果吃得过多，不容易消化吸收的话，就会变成脂肪堆积在体内。不仅会造成体型的发胖，而且对于孩子的脑部发育或者是身高发育，都是有很多坏处的。所以，膨化食品，甜食以及碳酸饮料，含有防腐剂，添加剂，人工色素的饮料，都是不能让孩子吃的。不想让孩子快速长高，那么就要让孩子多吃一些有营养，容易消化吸收，健康的食品。让孩子喝骨头汤，并且在饮食方面，讲究荤素搭配，营养均衡，多吃新鲜的食材，多吃鸡蛋，多吃鱼肉等等，这样孩子才会更加健康，也能够更快的长个。

每个家长都希望孩子能拥有较为出众的身高，现在这个看颜值，看身高的时代对身高有所要求，如果身高不够，求职、求偶，职业发展都会受到一定程度的影响。为了保证孩子的身高发育，家长们会花费很多心思和金钱，但却不知道，有些有些东西正在悄悄偷走孩子的身高。

我家孩子为啥比同龄人低半头？ 王女士的儿子已8岁了，小学二年级，王女士发现同小区的同龄孩子和孩子班的同学比孩子高半头，有些孩子长高的快，居然快高出一头。杜女士有些担心，就带儿子去了医院。

经过检查医生表示，孩子存在营养失衡的问题，而且有轻微的性早熟现象。原来王女士平时很宠儿子，儿子想吃什么，杜女士就给买什么，尤其是零食，每次都买一大堆囤在家里，孩子营养失衡，很可能就是因为零食吃太多导致的。

家长宠爱孩子并没有错，但过度宠爱就会让孩子身心出现问题，就比如王女士儿子的身高。作为家长，一定要理性对待孩子的发育问题，否则孩子未来的高度必然会受到影响。

以下食物正在偷走孩子的身高，你家娃可能正在吃！

1、腌菜

腌菜是一种储存食物的方式，从营养角度来说，已经不属于蔬菜类。会加重孩子的肾脏负担，咸菜中还有亚硝酸盐（致癌物），不仅孩子不能吃，家长也不宜多食。

2、罐头及加工类食品

像鱼罐头、香肠、肉干这类食品之所以能储存时间长，是因为里面加了防腐剂和食品添加剂。并且在制作过程中高温杀菌会破坏食物中的营养素。

3、碳酸饮料

含糖量高，如果孩子长牙时喝了不及时清理，可能会腐蚀牙齿。会增加孩子的饱腹欲，导致孩子不爱吃饭，不具有任何营养价值。

4、隔夜菜

隔夜菜储存中会使细菌超标，尽量不吃剩菜。尤其是绿叶菜（白菜、油菜、菠菜等），茎叶类蔬菜中硝酸盐含量高，在加热时很容易转化为亚硝酸盐，尤其夏天无论多心疼都要倒掉。

5、烧烤类食品

食品在烧烤过程中维生素和氨基酸遭到破坏，蛋白质发生变质，尤其是烤糊的绝对不能吃。孩子的消化系统不够完善，可能引起消化不良腹泻等。

6、甜品

像冰淇淋、蛋糕这种食品，含糖量太高，奶油极易引起肥胖，影响正餐。

7、糖果类

糖分过高不仅伤害牙齿，还会影响孩子的食欲，让孩子出现偏食的现象，另外，体内糖分升高不利于某些营养素发挥作用，容易引起激素紊乱，而激素无法正常分泌，也是会影响身高的。

8、话梅蜜饯类食品（果脯）

这类食品含防腐剂、香精,并且在加工过程中鲜水果的营养基本完全被破坏，不能当水果吃。

9、油炸类

这类食品的种类很多，味道鲜美，很多孩子吃一次就爱上了，但由于油脂较多，经常吃必然会导致油脂沉积，让孩子变胖。另外，该类食品在加工时为了保证口感或色泽，会加入一些添加剂，而这些物质吃多了，会影响肠胃功能，肠胃无法正常吸收营养，自然会阻碍长高。

10、寒凉类

像冷饮、冰激凌这类食物，也深受孩子喜爱，尤其是在夏天，但由于这类食物过于寒凉，会刺激肠胃，经常吃必然影响到肠胃功能，消化系统出了问题，营养无法发挥作用，身高发育也就受到了影响。

随着生活水平的提高，食物不仅用来果腹之用，尤其是孩子肠胃消化系统较大人都比较脆弱。所以孩子的食物更要安全 健康 ，我们家长是孩子的守护神，在孩子食物的摄取中更要严格把关，孩子还没有辨别能力，不要因为孩子的哭闹就给孩子吃不 健康 的食物。小心食品中的安全隐患，给孩子吃的食物尽量自己动手才干净卫生。

为了保证孩子身高发育，饮食方面应该注意什么？

1、保证营养的多元化

孩子长身体阶段，对营养的需求比较大，家长要做的就是根据需求进行补充。日常饮食当中要注重均衡搭配，同时要注意营养的多元化，尽可能让孩子一顿饭吃到好几种营养，这样才能保证孩子长身体时的需要。

2、不要盲目补钙

说起长个就想到补钙是很多家长的通病，实际上，补钙也要根据需求来补，盲目补充或者错误补充，反而不利于孩子的 健康 ，甚至会抑制身高发育。

建议家长在日常饮食中保证孩子对钙质的摄入，比如适当增加一些牛奶、鱼肉、虾肉等等，只要日常饮食摄入的钙质有所保证，就不用另外补钙。

除了饮食外，这些方面也要注意！

1、作息

孩子想长个必须要保证睡眠，如果孩子每天都熬夜，那么就会错过激素分泌的高峰，失去长个的机会。当孩子习惯晚睡后，激素分泌就会紊乱，即便孩子调整作息，也无法弥补错误的习惯给身高发育带来的损失。建议家长帮孩子规划作息时间，引导孩子形成良好的习惯，睡眠得到保证，才会有更多机会长个。

2、运动

运动可以刺激骨骼和肌肉拉伸，对身高发育有一定的促进作用，但要注意一点，单次运动时间不能过长，孩子发育阶段身体承受能力有限，运动量太大，反而会加大关节的磨损，还会造成拉伤。建议家长每天在固定的时间带娃外出，比如饭后散步，既可以消食，又能得到一定的锻炼，身高发育自然会更好。

各位家长，你家娃有吃过这些食物吗？孩子现在身高如何呢？

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