一、食物补锌
1、海鲜和动物内脏：含锌比较高，比如牡蛎、海贝、海鱼、肝脏、瘦肉等，多吃海鲜和肝脏可以补锌；
2、干果：干果也富含锌，常见的例如核桃、腰果、杏仁、花生等；
3、乳制品：虽含锌比较低，但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶、羊奶也能补锌。
二、锌补充剂
1、生物锌：比如蛋白锌，吸收率高、胃肠刺激也小，但是提取比较昂贵；
2、有机酸锌：比如葡萄糖酸锌、乳酸锌等，吸收率比较高，但是容易刺激肠胃，最好是饭后服用；
3、无机锌：比如硫酸锌，吸收效率比较低。
锌作为一种重要的微量元素，存在于多种催化酶中，对消化、呼吸、代谢的调节作用很重要，缺锌时会造成儿童食欲减退、厌食挑食、生长迟缓、毛发发黄、伤口愈合慢，甚至出现异食癖。因此，建议日常生活中注意饮食平衡，有助于身体健康。
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对症口服甘草锌胶囊或葡萄糖酸锌颗粒，葡萄糖酸锌口服液等药物进行调理治疗。在用药物治疗的同时建议患者多吃一些富含锌的食物，例如牡蛎，海参，螃蟹，大虾，鲍鱼，海鲜类的食物。建议多吃一些动物的肝脏，比如说猪肝，羊肝，鸡蛋，大豆，花生，核桃，榛子，花生等干果类的食物。在用药物和食物调理治疗的同时，建议患者不要吸烟饮酒，不要熬夜，节制房事，注意休息。
补充锌剂是可以提高精子质量的，一般备孕的男性可以适当补充锌剂等药物，这考虑锌微量元素对男性生殖系统具有比较重要的作用，它能直接促进精子的生成、生长和成熟等，从而促使性腺激素和雄激素的释放和代谢等，这样就直接影响着精子的生成和活力，所以适当补充锌剂对提高男性精子的质量和活力水平都是有一定帮助的，从而可以提高男性生育能力。
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