孩子抵抗力差、肠胃功能不完善，一到冬天就容易生病，到医院检查医生说没什么大问题，就是有点积食，回家吃些健脾养胃的食物多多调理就好。但是很多家长不知道哪些食物可以化积食，希望这篇文章可以帮助各位家长。
用3种水果煮水喝，健脾养胃，消除积食
01苹果煮水
苹果中含有大量的有机酸、纤维素，可促进肠道蠕动，增加食物残渣的水分，让大便变得松软容易排出。它略带酸味，让人越吃越想吃，其中的钾离子可以和体内的过量的钠离子结合，促使钠离子排出体外，有缓解水肿、维持钾钠平衡的作用。此外，它含有的溶解性磷和铁，能轻易被肠道吸收，对于脾胃不好的孩子来说，适当吃些苹果有助于健胃消食。家长可以将苹果洗干净切成小块，然后放进清水里煮，煮软后添加一小块冰糖，之后让孩子连汤带水喝掉，很快就能改善积食现象。
02雪梨煮水
积食主要是吃得太多太快，或者吃完就睡觉引起的，有些孩子喜欢吃油炸、辛辣的食物也会导致积食，这时候家长就可以买几个梨子煮水给孩子吃。我们都知道雪梨有生津、止咳、化痰的作用，其实它润肠通便、消食的作用也很强大，可以滋养肺、胃、脾。将雪梨切成小块和老冰糖一起煮，可以解除雪梨的寒性，让它吃起来更温和，如果孩子有些咳嗽也可以做着吃。
03山楂煮水
山楂是健胃消食的小能手，对于调理脾胃、增强食欲效果显著。如果你的孩子积食了，可以买新鲜的山楂或者山楂卷，切成小块放进水里熬，注意不要放太多，放多了太酸孩子受不了。等山楂熬出水后搭配红枣、冰糖一起煮上10分钟，出锅前加入香蕉片，一碗消食健胃的山楂水就做好了。不仅可以帮助孩子强健肠胃，其中的钙质和胡萝卜素含量也很高，能帮助孩子补充多种维生素。
除了用水果煮水，还有哪些方法可以调理积食呢？
一、让孩子多做运动
孩子的天性应该是活泼好动的，如果你的孩子不喜欢跑跳就要注意了，可能是运动不够导致肠道消化食物速度慢，不活动，没有体力消耗，当然就不感觉饿，到了吃饭时间就会磨磨蹭蹭不爱吃。家长要多带孩子参与户外活动，不要自己抱着手机一直玩，带孩子出去放风筝、骑车、野餐、和宠物一起嬉闹，都可以帮助孩子更好的消化、吸收，改善脾胃不适。
二、改变不良饮食习惯
家长总是会在家里准备很多零食和水果，孩子不吃饭也不会饿到，在三餐吃饱的情况下适当吃些零食没什么影响，若是用零食代替主食吃得太多了，时间长了就会积食。此外，吃饭时要细嚼慢咽，家长不要催促，等吃完后活动一会再睡，可以避免食物大量堆积引起不适。
孩子出现积食后不要担心，给孩子煮些健胃消食的水果茶可以帮助缓解，同时要改掉不好的饮食习惯，周末多到户外玩一玩，能让孩子的脾胃更健康。
水果茶有好多种，有枣茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶等等。枣茶有防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃的作用，梨茶可祛痰、治哮喘、健胃润肺，而且对嗓子有良好的养护作用，桔茶有促进人体新陈代谢的作用，山楂茶有开胃消食、化滞消积、活血化淤的作用。这些水果茶小孩都可以饮用，只是在喝的时候要适量，不能过量饮用。家长给小孩做水果茶，在水果的选择上尽量不要选用气味太强烈，酸度过高的水果，而且尽量是新鲜的当季水果，有些还可以添加到热饮中提升水果整体口感，如西柚、橙子、柠檬、百香果等，这几类水果做热饮口感更佳。小孩喝水果茶时，一定要控制好温度，温度太高有的水果茶会出现味道酸苦，有的还会因为温度过高而降低营养成分。一般来说，温度最好控制在40摄氏度，这样暖暖的对肠胃也比较好。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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