健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大
心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%运动能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身运动；
⑷80%-90%无氧、力量练习；
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运
动。
静息情况下60~100次/min正常，很多运动员特别是长跑运动员因为经过训练静息时心率甚至低于50，一般晨起心率较慢，中午和下午最快，晚上也相对慢些，静息心率跟体温成正相关。运动后心率会反射性加快以加强供氧、供养，爬楼梯后的心跳要看爬楼的速度，一般来说，以正常人爬楼的速度，爬两楼以后不会超过150，但是爬10楼就肯定至少在170左右了，如果心率超过180时将会出现搏出量减少，只要不超过这个范围，都很正常。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
有，还会很适合你，比如植物医生兰精灵。我觉得每个年龄段的女性都有自己的美，从不觉得自己过了25岁就丑了~~其实这种自信来自植物医生石斛兰精华，让我拥有一个水润无暇的肌肤。用了这个精华后，最先看到的变化是，自己的皮肤慢慢变得水润。之前我用的护
契欧泉的护肤品属于中档。契欧泉化妆品取材大都来自大自然，而且不含激素，作用效果不刺激，保湿锁水，皮肤也很容易吸收，使用起来是好用的。价格很合适，普通人也能消费起。高档化妆品原材料稀缺和制作工艺复杂，价格高昂，普通人难以承受其价格。护肤品还不
兰蔻金色殿堂香水怎么样，兰蔻的香水是不是不错的选择呢？下面就来跟大家做一个详细的介绍，想知道兰蔻的这款经典的香水究竟是不是好的产品，大家的口碑如何呢？马上告诉大家兰蔻金色殿堂香水怎么样香水采用了简装的包装，所以暂时没机会看到正装的包
护肤品哪些成分孕妇不能使用护肤品哪些成分孕妇不能使用，护肤品宝妈是要注意选择的，在怀孕期间的哺乳期间，宝妈需要注意和了解的地方其实有很多方面，很多都是必须的，以下了解护肤品哪些成分孕妇不能使用。
好。1、效果好。蓝秀护肤品肌肽焕颜御龄系列水乳套装，具有补水保湿、提拉紧致、改善肌肤暗沉的效果，护肤品比较好。2、品牌好。蓝秀，底妆专家，倡导1+1>2的品牌销售理念，“彩妆+护肤品”模式，彩妆护肤品销量并驾齐驱互相促进，2010年底
