豆浆好还是牛奶好

豆浆好还是牛奶好

豆浆好还是牛奶好，想必大家都对豆浆和牛奶食物的功效和作用不陌生吧，现在也逐渐走向国际，正确的使用方式才能够充分发挥它的功效与作用，坚持食用的话其功效和作用会更加明显，清楚长期喝他们的功效，下面我们一起来看看豆浆好还是牛奶好。

豆浆好还是牛奶好1

蛋白质&饱和脂肪

牛奶〉豆浆。牛奶中的蛋白质含量比豆浆高，但是豆浆中的饱和脂肪比牛奶少，以不饱和脂肪酸为主，对心血管更健康有利。

钙质&膳食纤维

牛奶中的钙含量特别高，而且钙磷比较合适，也是膳食当中钙的良好来源，吸收利用率较高。而豆浆中的钙含量就稍显逊色，几乎只有牛奶的十分之一。

但是豆浆中含有膳食纤维，这是牛奶中没有的，此外大豆当中还含有较为丰富的维生素E对人体有益的植物化学物质，例如：大豆皂甙、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。利于肠道健康和阻碍减缓机体对坏胆固醇的吸收等有益作用。

豆浆好还是牛奶好2

牛奶和豆浆的区别是什么？

牛奶和豆浆一直都是比较含有争议的两个选择，众所周知牛奶里面含有丰富的营养元素以及各种我们人体所需要的微量元素，并且牛奶里面含有的钙元素也是宝宝发育必不可少的一种元素，所以宝妈们在怀孕的时候，多喝牛奶对宝宝的成长发育也是很有帮助的。

而豆浆里面含有的营养元素虽然没有牛奶那么多，但是里面很有的磷元素却是要比牛奶多得多，而磷元素则是促进宝宝大脑发育最主要的一种元素了，而且豆浆里面所含有的脂肪属于不饱和脂肪，很多孕妈在怀孕的时候都很容易出现贫血的情况，豆浆可以很好的调节妈妈们贫血的症状，还有一点就是，豆浆里面含有的血糖指数比较低，对于妊娠期高血压或者是肥胖妊娠者都有很好的调节作用，所以大家可以根据自己的情况来选择~

孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好？

根据上文的介绍我们可以知道，牛奶和豆浆所含有的`营养成分不一样，所以作用也是不一样的，对于孕妇来说，没有最好的营养品，只有最适合的营养品，牛奶和豆浆对于宝宝的生长发育同样的重要，所以大家可以根据自己的情况选择最适合的营养品！

牛奶和豆浆对孕妇的作用分别是什么？

喝豆浆的孕妈

1、可以预防贫血

怀孕期间，孕妈时不时的会感觉头晕眼花，这在很大程度上是由于孕期贫血所致，而豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，当豆浆中的铁元素被充分自首后，可以有效预防贫血症状。

2、改善皮肤

豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素，而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果，所以，你可以看到经常和豆浆的女人皮肤一般比较好，而且都经可以有效调节内分泌，让孕妈气色更红润。

3、促进胎儿脑发育

豆浆中的丰富蛋白质被母体吸收后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发现的更好。所以，孕妈不要修错过这个让胎儿更聪明的机会哦！

喝牛奶的孕妈

1、补钙

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，，防止了骨流失、骨质疏松症。但是孕妈要注意，牛奶的保质期越短越好哦！

2有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最好不过了！

牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。因此专家建议孕妇早上的时候喝杯豆浆、晚上入睡前喝杯牛奶，这样完美的结合，孕妈不要错过哦！

不管是什么营养品，都是只有最适合的没有最好的，所以我们要根据自己的情况选择最适合的~只有这样，才能给宝宝最好的营养~

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

牛奶和豆浆都是蛋白质的良好来源，牛奶提供动物蛋白，豆浆提供植物蛋白。这两种蛋白质各有其优势和劣势。如果我们想补充蛋白质，可以从它们中各选一种，也可以根据自己的喜好选择。豆浆是由大豆通过浸泡、加水和研磨制成。蛋白质含量为3%。除蛋氨酸外，大豆蛋白的其他必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白所缺乏的赖氨酸。与谷类蛋白互补。

牛奶的味道比较醇厚，但有时也会有一些人不喜欢牛奶的味道，在平时生活中，也不是所有人都喜欢喝牛奶。还有一部分人有乳糖不耐症，这部分人喝了牛奶后会出现胃肠道不适，可以首选豆浆。蛋白质含量约为3%，都含有8种人体必需的氨基酸，都是人体蛋白质的优质来源。蛋白质的吸收有一点差距。牛奶中的氨基酸种类和比例与人体接近，吸收率接近100%。

牛奶是最好的天然蛋白质来源，这也是婴幼儿配方乳粉选择牛奶作为原料的原因。而豆浆来自于有 "植物肉 "之称的大豆，磨成浆后再充分煮沸，如果是为了补充蛋白质，不要刻意去服用，建议牛奶和豆浆都可以喝，两者不冲突。而且其他营养素可以相互补充。在喝的同时，营养加倍的大豆植物酸、胰蛋白酶抑制剂等影响蛋白质吸收的物质已被破坏80%以上，吸收率也不错，比牛奶略差。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

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