艾草，藏红花，老姜泡脚哪个助睡眠

泡脚本身就有一定的助眠效果，但艾草，藏红花，老姜三个中艾草的助眠效果最好。

因为艾草具有排毒杀菌、祛湿散寒、缓解压力、有助睡眠、活血化瘀、温饥活里、提高免疫力等功效。

1、生姜泡脚：

祛寒

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

2、红花泡脚：

防冻疮

红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

扩展资料：

泡脚的好处：

1、调整血压

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

2、改善血液循环

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

3、促进新陈代谢

足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

4、消除疲劳

足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

5、改善睡眠

足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

参考资料来源：

人民网-泡脚虽好仍需记住5禁忌 这些人不宜泡脚 

百度百科-艾草

人民网-艾叶泡脚治百病 中医教你如何泡脚保长寿

可以泡脚，用生姜比较好！

在月经期间，只需用热水泡脚即可，每天一次，每次10分钟左右，促进局部血液循环，改善因月经引起的疲劳症状，通过增加血液循环，可使经血流通更顺畅，减轻因月经引起的下腹不适。

不要擅自使用一些中药材泡脚。如果使用中药泡脚，在临床上可能会引起月经不调，所以不要盲目使用中药泡脚。另外，如果月经干净，建议用艾叶或姜片一起煮水后再泡脚。具有增强身体抵抗力、预防感冒、促进局部血液循环和驱寒的作用，所以月经期间最好用热水泡脚。经期用温水泡脚，不要加其他东西，如艾叶、红花都不要加，像生姜、花椒也不建议加。经期泡脚的方式可以改善经期脚部的疲劳和肿胀，可以作为一种辅助治疗。

经期不要用冷水泡脚，否则会引发相关疾病，特别是容易诱发腰痛、不适等。经期泡脚的水温不宜过高，应在40度左右，有条件的可以把脚放入38度的水中，让水逐渐升温，但是，不能超过42度，对改善脚寒、经期经量减少有一定好处。艾叶泡脚并不是每个女性在经期都适合，如果血量过多，不建议用艾叶泡脚，以免导致血量增加。泡脚的水温不宜过热。建议水温控制在40度左右为宜。泡脚时不要对着风吹，以免寒湿之气入体。泡脚的时间最好控制在15～20分钟，泡脚的水要多泡在小腿的浅部。

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1、艾叶和生姜都属于温阳散寒的中药，加在一起泡脚可以起到更好的祛寒除湿、温通经络的效果。除此之外，艾叶和生姜一起泡脚还可以去虚火和寒火，治疗口腔咽喉肿、溃疡，包括牙龈、牙周的一些疾病，在中医理论都是瘀血或和寒虚有关的疾病。 2、用艾叶和生姜泡脚还有调节血压的功效。在血压升高的时候用艾叶和生姜水泡脚15分钟左右，可以反射性地引起血管扩张，使血压随之下降。 3、艾叶和生姜放在一起泡脚的好处还可以治疗风寒感冒、关节寒湿疼痛的疾病。包括类风湿性的关节炎、恶寒引起的咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘等等。

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