儿童补钙可以吃什么样的钙片最好?

儿童补钙可以吃什么样的钙片最好?,第1张

孩子缺钙可以吃乳酸钙咀嚼片、碳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片等。

1.乳酸钙咀嚼片。属于补钙剂类的药物,用于治疗或者防治佝偻病、手足抽搐症、骨质疏松的发生,药物主要是参与到骨骼的形成,同时还可以降低毛细血管的通透性,以此达到补钙的目的。

2.碳酸钙咀嚼片。也是补钙类的药物,主要的成分为碳酸钙,用于治疗钙缺乏症,如果孩子缺钙,是可以口服碳酸钙咀嚼片治疗的。

3.葡萄糖酸钙片。属于矿物质类的药物,临床上用于治疗钙缺乏症,比如佝偻病、手足抽搐症、骨骼发育不全等,同时还可以用于儿童以及妇女的钙补充。

孩子缺钙除了可以吃钙片之外,饮食方面还要多摄入含钙量较丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等,补钙期间还要多参加户外运动,多晒太阳,能够促进钙的吸收。

对于小孩子来说,补充充足的钙质才能更好的促进其身体生长发育,而平时多吃含钙丰富的食物也非常重要,因此,家长们都希望能通过饮食的方式帮助孩子补钙,那么,现在就来看看小孩吃什么能补钙?

孩子吃以下食物能补钙:

1、牛奶

牛奶当中含钙量非常丰富,非常容易被人体吸收,并且还含有丰富的蛋白质、矿物质、多种氨基酸、乳酸、维生素,不仅可以帮孩子提高身体素质,可以有效促进钙在机体内的消化和吸收。因此小孩子可以把牛奶作为补钙的主要食品。而酸奶、奶酪、奶片等奶制品等食物同样都是不错的钙质来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮都是含钙量非常丰富的海产品,研究发现,只要每天吃上25克海带或者虾皮,就可以帮身体补充300毫克的钙质。平时多吃这些食物不仅可以提高骨骼健康,同时还具有降低血脂、防治动脉硬化疾病等作用。但需要提到的是,有些孩子属于过敏体质,吃海产品会出现过敏症状,因此要小心食用。

3、豆类和豆制品

大豆不仅含有丰富的钙质,同样还含有高蛋白。因此家长朋友们在平时应该让孩子多吃一些豆类和豆制品。需要注意的是,豆浆煮不熟会对健康造成危害,因此应该反复煮开7次才能食用,豆腐及其他豆制品不能与菠菜一起吃,防止体内有草酸钙沉积。

4、动物骨头汤

研究发现,动物骨头里含有80%以上的钙质,但食用前应该先敲碎它,并且要加适量的醋用文火慢煮,才能让更多的钙质融入汤内。

1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。

2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。

3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育。

4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪,含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质,有效促进身体对于钙质的吸收。

5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量,对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质,黄花菜含有较为丰富的磷,能够健脑益智。

6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等,其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等,硬果类食物如花生仁、核桃仁等,也含有大量的钙质。

7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,用骨头来煲汤喝。


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