186cm身高的体重是64-84kg，在这个范围内都属于健康状态，一般建议在81kg左右，±10%均可，过_或过胖都不利于健康。标准体重的算法有两种，简单的是直接加减算法，复杂一些的计算方法是体质指数计算公式。1、简单算法：患者可以用自己的身高(cm)-105计算标准体重，如186-105=标准体重的基数，±10%是标准体重的范围。就是81kg+8.1kg和81kg－8.1kg，在这个范围内都是标准体重，如果过_要注意加强营养，多吃牛肉、羊肉、牛奶等食物，过胖要注意减肥，坚持锻炼，控制饮食。2、体质指数计算公式：体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高_(m)，我国人民的正常体质指数为18.5-24。如果机体低于18.5为消瘦，大于24为超重，大于或等于28则为肥胖，机体身高186cm，即1.86m，机体的标准体重最高为24×1.86_，约等于83kg，也就是患者的标准体重最高不要超过83kg。最低应该是18.5×1.86_，大约体重为64kg，所以，身高186cm的人体，体重最低不要低于64kg，最高不要超过84kg。
机体体重过高或者过低都不健康，过高导致患者肥胖，容易出现高血脂、高血压、冠心病、糖尿病、脑血栓等疾病。体重过瘦，机体容易出现骨质疏松、胃肠道疾病、身体抵抗力减低、感染等疾病。
按理想体重公式计算，186身高的理想体重大概是162斤，你的BMI指数也只有17.63，低于我国成人BMI标准的消瘦线18.5了，16岁的年龄，处于身高体重第二次突增期，这个年龄段，将体重控制在130~165斤之间就可以了，不用特别的焦虑。平时可以多参加一些自己喜欢和感兴趣的体育活动，适当的增加能量的摄入，并要加强营养的摄入，特别是优质蛋白和钙的摄入，其他维生素类通过多吃水果和谷类食物加以补充。
下面是正常体重的计算方法①体重指数计算法：即体重指数=体重（公斤）÷身高2（米2），也可用以下公式计算：体重指数=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。正常体重指数为20～24，超过24为超重，超过26就认为是肥胖了。②简易体重计算法：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。标准体重增加或减少10%均属正常体重范围，如超过标准体重10%为超重，超过20%应视为肥胖。③腰臀比例标准：腰围（厘米）÷臀围（厘米），男性应小于0.90，女性应小于0.85。大于此值即腹部脂肪过多，对健康也有危害。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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