两个胖瘦指标的简要分析
（1）标准体重。 标准体重的快速计算公式是“身高cm-105”,代入可得175cm高的男士，标准体重应为70kg，上限是77kg。对照可知，体重85kg或90kg显然超重了。你也可以用下面世卫组织的体重公式来计算一下。
（2）身体质量参数（BMI）。 BMI的计算公式是“体重kg除以身高m的平方”，代入可得85kg时BMI值为27.8，处于超重区域，且接近27.9的上限。90kg时BMI值为29.4，属于肥胖。如果是肌肉男，则不适用BMI指标来衡量胖瘦情况。
从上述两个指标来看，情况很糟糕，这位男士应该立即着手减肥。实际上，衡量胖瘦情况还有其他一些指标，比如腰臀比、体脂率，如果进行测量，能更好地反映脂肪的分布和体脂含量情况。
安全减肥的速度和界限
几乎每一个减肥者都希望减肥速度越快越好，最好今天运动、明天就能瘦下来。所谓“病来如山倒、病去如抽丝”，虽然超重或肥胖，人们并不一定认为它是一种疾病，但胖子并非一口吃成，想减肥也不能指望速成。
（1）怎样的减肥速度是合适的。公认的比较适合的减肥速度是“每周体重减轻0.5公斤”，一个月减肥2公斤左右。 许多人会认为这个速度太慢了。事实上，初始体脂率越是高的新手，运动减肥的初期往往减脂速度越快，可能会远高于这个标准。但不能一味追求高速减肥， 月度安全减重的建议是不要超过原体重的10%，最好控制在5%以内。 以85公斤体重来说，30天减肥最高减重不要超过8.5kg，建议控制在4.25kg以内。
（2）安全减肥的界限。 肥胖会影响 健康 ，过低的体脂同样如此。男性正常体脂率在15%至18%，最低不要低于5%至7%这个区域。顺便说一下女性，女性由于月经来潮的生理特点，至少应保证17%的体脂率才行，已经处于正常体脂率时，过度追求骨感美反而危及 健康 。
胖男生半个月能减肥多少公斤？
在经过上面的讨论后，我们可以说，既然30天减肥最高不要超过8.5kg，建议在4.25kg以内，那么除以2，应该就是半个月的减肥量了，即半个月最高减重不要超过4.25kg，以控制在2.25kg内为宜。 实际上半个月减重2至4kg，已经是一个非常快的速度。
注意哦，这只是理论上的推导。因为新手开始运动减肥，需要有一个运动适应的过程，从低运动量、低强度开始，循序渐进地达到比较合适的运动量和运动强度。这个适应期的时长因人而异，经验上大致需要1至3个月的时间，越年轻适应期越短。一般而言，如果在这个期间保持规律的运动和足够的运动时长，在前1至2个月达到这个减脂速度的可能性还是很高的，尤其是肥胖情况较严重的人。
随着身体的适应，当前的运动和饮食方案的减脂效应也会慢慢消失，所以越往后减脂幅度会越小，直至进入平台期，减脂效应完全消失。因此， 身高175cm体重85kg的男性可以将“每半个月减重2至4kg”，作为控制减肥速度的参照，而实际减肥速度会受到各种复杂因素的影响。
小结一下：大体重基数男生半月瘦多少合适？
（1）通过体重、BMI、体脂率、腰臀比等指标了解自己目前的肥胖程度。
（2）每周减0.5kg的速度是合适的，月度安全减重最高界限不要超过原体重的10%，以控制在5%以内为宜。
（3）以85公斤体重男生为例，每半个月减重2至4kg是可以实现的，但减肥速度已经非常快。最好用它来控制减肥速度，而不是要超越它。
如果你也曾经减过肥，最高的减重记录是多少呢？
我的顾客236斤，正在减肥中，四天已经减重11.6斤。
最多不好说，如果牺牲 健康 的话，那会很多的…比较合理的是3～5斤
控制饮食，然后加上代餐半个月大概20斤，可以滴滴我哦
说不准的，减肥半个月后就知道了。
每天只喝水，不吃饭，包你瘦下来。
15～20斤
减肥是当下人们最为关注的一件事情，毕竟还有三个月不到就是夏天了，谁都想在此期间拥有一个好身材，尤其是大基数的朋友，那么180斤减肥到120斤要多久？180斤的胖子怎么减肥？一起看看吧。
一、180斤减肥到120斤要多久比较合理的减重速度是每月4~8斤，所以要想就180斤减到120斤预计7-8个月左右，不过具体的要因人而异。
想快速减重的话呢，首先要控制能量的摄入，能量摄入的越少减重越快。所以现在呢，就需要评估一下自己的饮食是否还有改进的空间，在不伤害身体健康的前提下搭配是否合理。比如主食，蔬菜肉类的比例。早中晚餐饮食结构的比例。第二就是增加身体的消耗，身体的消耗主要有两部分，第一部分是基础代谢，另外一部分是活动和运动的消耗。
二、180斤怎么减肥最快一日三餐要少食多餐。高蛋白低脂肪优质的碳水。严格抵制高糖，高脂高热量的食物。主食也是非常重要的，尽量晚上不要吃主食或少吃，主食集中在白天摄入。蛋白质多吃鱼虾牛肉，鸡肉类，多吃绿色蔬菜，水果坚果适量！可以记录每天的饮食，要管住嘴，不要贪吃零食。
运动方面的话建议每天早上空腹有氧30到45分钟。然后下午再做一个小时的复合力量训练。比如深蹲，卧推、硬拉、开合跳，高抬腿，甩战绳、波比跳等等。
如果你想真心的以最短的时间，达到健身效果，减掉更多的体重。一定要坚持每天训练合理安排饮食，管住嘴迈开腿。只有这些作到了，体重自然就下来了。
三、180斤的胖子减肥先锻炼什么减肥是一个需要长期坚持的过程切不可心急，一般情况下健康的减肥速度在一个月减4到5斤左右，所以说你要减60斤的话这个时间大概需要在半年以上，所以说一定要坚持下去，在饮食上要少吃高能量的食物，每天进行体育锻炼，而锻炼的项目我主要推荐以下几种：
1、游泳是一种非常好的有氧运动，不仅可以使我们的心肺功能得到强化，而且游泳消耗的热量也是比较大的，最关键的是对于最开始接触健身减肥的人，关节是没有伤害的，因为是在水中。
2、慢跑也是一种比较好的减肥的方式，在跑前一定要做好适当的热身，大概10分钟到15分钟左右，一定要让我们的身体热乎起来再跑步；跑步之后一定要系统的做拉伸，这样才能让我们的关节松弛下来，为我们第2天的跑步做好准备。
说句实话，没有标准的答案——在变啦，他可能一个月只能减掉五斤，也可能减掉10多斤，都是正常的情况。不要太在意短时间内减掉的体重，而是应该把眼光放长远一点，毕竟我们追求的是瘦的健康。
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