1、肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
2、钙元素。大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等；豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。
3、维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。食物来源：水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4、纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。
食物来源：蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
5、坚果类。杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。
参考资料来源：人民网-焦虑时别碰四类食物 焦虑症吃什么食物好
参考资料来源：人民网-心脏病会夺命 10种食物让心脏病远离你
心悸者注意清淡饮食、适当增加营养。建议有心悸症状的患者及时就医，明确诊断后方能制定有效的治疗方案。只凭心悸症状很难做出饮食方面的有效指导。（1）要清淡饮食，少吃胆固醇含量高的饮食，少吃动物内脏，采用低热量饮食，以减轻心脏的负荷。可以多吃新鲜蔬菜及水果。
（2）少量多餐，每餐不可太饱，晚餐应尽量少吃，避免夜间心脏负担过重。
（3）应补充蛋白质，膳食宜平衡、清淡和富有营养，保证心肌的足够营养供给。
（4）避免过冷、过热和刺激性食物，不饮浓茶、咖啡等。
（5）注意钠、钾平衡，适当增加钾、镁的摄入，这有利于防止心律失常的心力衰竭的发生和发展。
（6）应适当限制盐类，避免食用腌制品或其他含盐量高的食物。
（7）对于有贫血的患者，多吃含铁、B族维生素和叶酸的食物，如大枣、绿叶蔬菜、谷物等。
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