15岁青少年一般能做多少个俯卧撑

15岁青少年一般能做多少个俯卧撑,第1张

你也算很不错的了,属于经常练的。其实对于你这样的水平,关键是要把动作做标准,腰腹腰始终挺直,其实对于你这个年纪,大多是腰腹力量首先不足,就成了只有上身在运动,腰容易塌下去。如果你是想提高的话,那么你得训练就不能是只作1组,而应该至少做3组。还可以把腿抬高,或者进行负重练习等等加强训练。坚持下去的话,上百个是很轻松的,而后就可以继续练单臂的俯卧撑了,要注意保持平衡,不是大肌群,而是小肌群。

初三中学生这个年龄段可以适当多做些俯卧撑。数量因人而异,要根据平时锻炼的强度和频次给自己定数量。可以先从20个开始,逐步增加,每天增加1-2个,建议每次做40个,每次可以做2-3组。单次可以做50-100个都可以的,根据自己训练强度来定,不要强行做,最好循序渐进增加。


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