我15岁，每天做30个俯卧撑合适吗？_备孕

每天做30个俯卧撑合适。

做俯卧撑注意事项：

1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

坚持每天做俯卧撑是对健身和保持身材是有很大的帮助的，做俯卧撑对全身上下的肌肉都有得到锻炼。只要你每天早晚坚持做30-50个就可以起到健身和保持身材的作用。用不着做得越多越好那样的想法，30-50个就可以满足你说的要求了。

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