运动消耗400大卡是比较多的，400大卡差不多等于33克脂肪。
一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。
但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。
运动消耗卡路里注意事项
一、选择合适的运动鞋
由于每个人的身体素质不同，在运动时所能承受的运动也有所不同，尤其是跑步，选择合适的运动鞋能防止脚部受损。
二、避免空腹运动
空腹运动易对肠胃造成损伤，尽量选择在饭后半小时健身，而且要先热身，给身体有时间段适应，让身体逐渐进入运动状态后保持足够的量。
三、适当休息
如果进行跳绳运动，建议每10分钟适当休息，给心脏缓冲时间，而且要控制好跳绳的时间，尽量保持在一个小时左右即可，防止身体疲劳过重。
四、带好护具
不管是做任何运动，都需要对膝盖手腕等做好防护带好护具，避免在运动的过程中给膝盖关节和手腕带来伤害。
51.95克的脂肪。
大卡被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡被记做cal，1000小卡＝1大卡
卡路里和基础代谢消耗：一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使躺着不动，身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
扩展资料：
千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。
需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
参考资料来源：百度百科-卡路里
400卡路里，大约等于你在跑步机上慢跑45分钟；等于进行了45分钟的动感单车；等于你对着沙袋打了半小时拳击；等于完成了一组 HIIT 训练。\x0d\x0a但其实，一个女生即使什么也不做在床上躺一天，每天也会消耗掉1000多卡路里。\x0d\x0a再看看我们平时吃的零食：\x0d\x0a\x0d\x0a爆米花 100g 459千卡\x0d\x0a虾味仙（大，1包） 432千卡\x0d\x0a虾味先 一包 102公克 460千卡\x0d\x0a烤玉米条（1包） 524千卡\x0d\x0a巧克力1块100克约 550千卡左右\x0d\x0a巧克力甜甜圈 281千卡\x0d\x0a爆米花 100克 459 薯片 100克 555\x0d\x0a品客薯片 绿色大罐 1072千卡\x0d\x0a品客薯片 银色大罐 840千卡\x0d\x0a品客薯片 银色小罐 270千卡\x0d\x0a品客薯片 绿、红、橘色小罐 340\x0d\x0a洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡\x0d\x0a洋芋片 130公 (未完待续\x0d\x0a铜锣烧（一个50g） 约140千卡\x0d\x0a麻薯（一个50g） 约120千卡\x0d\x0a绵花糖 35公克 140千卡\x0d\x0a牛奶太妃糖 100克 366千卡\x0d\x0a芝麻花生糖 约3块 160千卡\x0d\x0a巧克力约2个30克 150千卡\x0d\x0a水果软糖约4块 150千卡\x0d\x0a花生糖约2块 150千卡 果汁糖约6块 150千卡\x0d\x0a所以每天消耗400卡路里并不多。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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